borjarunner a por el Cto. de España (p.c., cross y aire libre)

Mejor Marca Personal en1500ml

2011-06-03T08:54:00.004+02:00

IEstoy en el ave de vuelta del meeting iberoamericano. Estoy muy contento, que puedo decir. Tengo un apoyo maravilloso y reconozco que estoy entrenando muy bien y que la frase de... si entrenas bien tendras tu recompensa... pues es cierto...ahora hay que seguir entrenando, pero ya veo que el tunel tiene salida y que además hay posibilidad de hacer otra mejor marca.

La carrera salió más rápida de lo previsto, en camara de llamadas se comentaba que la liebre iba a pasar a 2'24" con lo que el ritmo para mi iba a ser suicida. Como había hablado con Hector, debería salir atrás del todo e ir viendo como iba la carrera, eso fue lo que hice, me puse último sabiendo que el grupo de cabeza se me iba a ir... los pasajes si mal no recuerdo fueron 1'02 en el 400, 2'05 en el 800, 2'37 en el 1.000 y finalmente 3'55"20 en el 1.500:
, significando esto una nueva mejor marca personal.

En el paso del mil iba último detras de un grupo de tres atletas encabezado por Oscar Sanjuan, un atleta del cual tengo muy buen recuerdo ya que me ayudó mucho en mi mejor marca de 3.000ml en la pista cubierta de Zaragoza...bueno...pues cambiando un poco me puse delante suyo a falta de una vuelta, el crono marcaba 2'53" con lo que si no lo hago muy mal, debería poder bajar marca.... o como poco quedarme muy cerca de ella, la última vuelta recpnozco que no me exprimo del todo, pero si que voy rápido... el siguiente atleta está demasiado lejos, por lo que me toca hacer la última vuelta yo sólo, cosa que estoy acostumbrado por lo que no me resulta incómodo. A falta de 200m miro hacia la cabeza de carrera y ya están a punto de acabar, yo aprieto un poco más... los metros pasan y a lo lejoa veo el crono parado en 3'39" con el tiempo del primero, pero ya no avanza más, con lo que ahora toca apretar los dientes y cruzar meta...

No las tengo todas conmigo pero algo me da que el resultado está entre tres posibilidades.
1) he baajado marca por poco
2) he igualado marca (cosa muy improbable, pero que se ha dado casualidades similares)
3) he realizado peor marca pero muy cerca a la mía.

Yo estoy muy contento por la carrera en general, he corrido como debía, me he puesto detrás, he pasado al ritmo que queria el 1.000 y he terminado con energía. Balance?? Muy positivo, no me he exprimido del todo, tengo un poco mejor marca guardado (o eso creo)...

Gracias a tod@s y cada un@ de vosotr@s por el apoyo...queria dedicar un agradecimiento especial a Clara por apoyarme en todos los malos y buenos momentos que he tenido ultimament (el beso que he mandado antes de la salida iba especialmente para tí), Hector por no desertar en creer en mi y apoyarme en todo momento sabiendo que algún día llegaría este día, a Antonio Ortega, mi nutricionista y amigo el cual me ha enseñado todo lo que se sobre veganismo, el cual me apoya a seguir siéndolo y me ayuda siempre que necesito, a mi familia por el apoyo y admiración demostrada en cada momento, por el respeto hacia mi "dedicación" hacia el deporte, amigos, familiares, conocNidos y demás personas que me apoyan aunque en momentos no tenga buenos momentos... tampoco me quiero olvidar de todas las personas que me ayudan en los entrenos, Javier Ramirez (gran persona y mejor amigo), Moha, Anas, Pablo, Jorge, Alex, Pabli, Adri...y un gran etcetera...me siento muy arropado... Julio Rifaterra (me apoya, me anima, me respeta...), GRACIAS DE TODO CORAZÓN.

Espero poder colgar en breve el video de la carrera.

Meeting Iberoamericano 2011

2011-05-31T22:59:00.009+02:00

Tanto tiempo hace que no escribo?? que triste... no tengo excusas, y si las tuviese no las diría... Mañana salgo dirección Huelva, con un poco de nervios, pero esa es la gracia, quiero disfrutarlo al máximo y me gustaría mucho mejor mi marca 3'55"94, que desde el 2009 no mejoro. Estoy entrenando muy bien, por lo que Hector y yo mismo estamos contentos con como está llendo todo (menos las competiciones, que no se sabe porque no están saliendo las cosas), pero por eso mismo el jueves 2 de Junio voy a mejorar marca inaugurando el mes de Junio...

Escribiré en cuanto pueda comentar la carrera... Gracias por vuestro apoyo y a disfrutarlo. Quiero agradecer también a Jesús Olivan (manager) por hacer realidad todo esto... y muchas gracias a tod@s.

Campeón de Madrid de PC de 1500 ml 2011

2011-02-16T19:19:00.004+01:00

Me han regañado un par de veces y os pido disculpas a mis incondicionales visitantes... lo cual agradezco mucho...

Amaneció un día interesante, desayuno básico donde los hay (frutita por todos lados, jaja) y nos vamos para la carrera...Llegamos más pronto de lo debido, pero ya se sabe, hay que llegar pronto, tanto pronto fue que había jueces y gente de la organización que todavía no ha llegado.

Empieza a llegar todos los trabajadores de la secretaria pero con un problemilla de luz no se puede comprobar los datos, por lo que lo tienen que desplazar a otro sitio... ahí es donde cogemos el dorsal y comprobamos nuestros datos. Voy a salir con Hector en la primera serie (de 2) con supuestamente la mejor marca, por lo que debería quedar en podium si las cosas no salen mal. Calentamos y todo va bien, según horario más o menos.

Hector va a tirar hasta el 800 y luego la carrera está resuelta, sólo quedará apretar los dientes y terminar todo lo mejor que se pueda...

La carrera empieza según el tiempo previsto, Hector sale tirando y pasa la primera vuelta quizas un poco rápida, pasamos en un minuto raspado, yo creo que nos hemos pasado un poco y que lo vamos a pagar, pero bueno... delante mio llevo a Hector en primera posición y a Alberto Beltrán en segunda posición. El 800 lo pasamos en 2:07 si mal no recuerdo, un tiempo bastante respetable, Hector se retira y ya vamos solos Alberto y yo.... el mil lo pasamos en 2:44 según fuentes externas, observo que Alberto le cuesta seguir el ritmo, por lo que al final de la recta de meta le adelanto e intento tirar todo lo que puedo la última vuelta, tengo fuerzas por lo que sigo tirando y termino PRIMERO por suerte... la última vuelta parece ser que ha sido 1:02, el último 200 en 28"...

La carrera ha terminado, solo queda esperar que la segunda serie no mejore la marca que he realizado (4:03) para así poder proclamarme Campeón de Madrid de 1500 ml de Pista Cubierta del año 2011. Por suerte eso no ocurre por lo que soy CAMPEÓN.

Ahora viene otra parte de la película, tras cruzar meta me encuentro un poco mal, tengo el ácido láctico por las nubes y además un dolor de estómago que no me puedo mantener en pie, me quedo arrodillado sin poder moverme,... voy a resumir que no quiero alargarme con esto... conclusión... pancreatitis, 5 dias en el hospital, 2,5kg perdidos y 2 semanas sin poder entrenar...

Me consigo recuperar un poco una hora despues y voy a por la medalla, me encuentro con gente del club y les explico un poco mis sensaciones... De este momento es esta foto ... FELICIDADES por esa pedazo de carrera de 200ml GRANDES estos atletas. JuanJosé, Juan Carlos y Teo, por ese orden.

Os dejo el video del 1500... la última vuelta es divertida... MUCHAS GRACIAS al padre de Moha y de Pablo, que me ayudaron cuando estaba indispuesto, también gracias al padre de Moha por el video, a mis padres por su apoyo y compañía, a Hector por TODO... y a tod@s los demás por el apoyo.... GRACIAS
http://www.youtube.com/watch?v=0knnZeU2cvQ

Copa de Clubes 2011 Alcobendas

2011-01-09T17:05:00.004+01:00

http://www.youtube.com/watch?v=wKmEdI8xRZ0

Gran carrera... como podeis observar en el video... La carrera comenzó tranquilita pero alegre, me coloqué lo más delante posible. En la primera vuelta no hubo cambios, pero en el comienzo de la segunda, Ernesto (el chico que aparece delante de mi en la foto) tira y hace un pequeño hueco que yo ocupo rapidamente, no quiero que se me vaya y veo que vamos a abrir un buen agujero...

Las vueltas consecutivas resultan tensas pero aburridas, Ernesto y yo nos vamos distanciando de los demás y sigue aumentando un poquito el ritmo, los pasos kms son los siguientes: 2'58", 3'00" y por ultimo 2'49" con un último 500 en 1'17" y 400 en 1'00". Tiempo final: 8'47"

Muy buena carrera, además tengo que agradecer la presencia y el apoyo de la Familia Asier-Marile, Mariano-Cynthia, mis padres, Julio y atletas de la pista, entrenador, Javier Ramirez y más. MUCHAS GRACIAS a tod@s....

Día de Reyes 2011 P.C. Zaragoza

2011-01-07T12:36:00.004+01:00

http://www.youtube.com/watch?v=W-U39aLkBw0
Buenos días y FELIZ AÑO, espero que os hayan traido muchas cosas los reyes (eso querrá decir que sus habeis portado bien, jaja).

Vamos al lio... Día 6 de Enero por la mañana, apertura de regalos con la familia y nerviosismo por el viaje a Zaragoza. Hector me viene a buscar según la hora prevista y vamos a por Mariví a Moncloa como habíamos acordado, además hoy nos acompaña un amigo (LUIS) al cual le pasamos a buscar por Guadalajara, este se ha vuelto loco y ha decidido acompañarnos a Zaragoza en un viaje fugaz (ida y vuelta en el mismo día). El viaje de ida va bien, las llanuras de la Castilla y León más profunda nos dejan sin emisión de radio, por lo que pasamos el rato diciendo sandeces varias con la consecuente risa. La llegada también se realiza según lo previsto, aproximadamente sobre las 14:30, hora perfecta para la ingesta de carbohidratos previo a una carrera.

Primera carrera del año, Zaragoza, fresquito y algo de aire. Tras engullir una buena ensalada y un poco de pasta (no sin olvidar la ingesta de pan, el cual nos costó unos cuantos eurillos y unas buenas risas, debido a que cada vez que pediamos pan nos traían SOLO un trocito...). Risas aparte, hemos venido a competir, por lo que nos dirigimos "al huevo" (recinto cubierto donde se situa la pista cubierta de Zaragoza y una de las pocas que existen en España, esto último puede dar a una buena entrada de blog, jaja).

Este recinto me trae buenos recuerdos, ya que aquí tengo mi record personal de 3.000 ml y además la primera vez que cobré por lo que hago, lo cual nos permitió volver tranquilamente en ave sin miramientos económicos (tanto para Hector como para mí).

Las horas van pasando disfrutando de carreras de compañeros de sufrimiento tanto es de Rafa, Marta, Dani y Mariví.

Los nervios afloran según lo previsto (aquí todo está previsto, not yet, jaja) por lo que los llevamos como podemos, Hector y yo nos vamos a realizar un buen calentamiento y comentar como queremos que suceda la carrera. Hector va a tirar hasta que aguante y luego la carrera es muy probable que sea mia hasta el final.

Tras colocarnos el dorsal y las zapatillas no llaman para salir a la pista, nos colocan en nuestra posición (la cual es bastante incómoda, debido al ENORME peralte de dicha pista)y comienza la carrera, salimos rápido (o eso creo) me quedo un poco separado de Hector, que va tirando... (Ese fue mi gran ERROR) por lo que cree que no puedo alcanzarle y baja ritmo (lo que la carrera ya esté fuera de ritmo) aguantamos vueltas y yo me pego un poquito más pero no lo suficiente, cerca del 1000 Hector se retira y ahora al que le toca tirar es a mí, sabiendo que detrás mio viene un tren que no me va a dejar que me equivoque, por lo que tiro todo lo que puedo (voy fácil). A falta de 2 vueltas para el final me adelanta un chico y le sigo, a falta de una vuelta veo que tengo fuelle y que puedo darle alcance, por lo que me acerco a él y en la recta final acelero y en los centimetros anteriores a la meta le adelanto, victoria?? si, pero amarga...

Aprendizaje? tengo que entrenar con gente y muy cerca para no dejar espacios.

P.S. Subiré más fotos (tomorrow morning?) cuando Luis me las facilite (facilitadas already!!! ahí os las dejo, GRACIAS LUIS). GRACIAS

San Silvestre Vallecana Popular 2010

2011-01-02T14:55:00.007+01:00

FELIZ AÑO A TODOS mi lectores (GRACIAS), os doy las gracias porque si fuese por mi... no escribiría esto, pero se que hay gente que me sigue y que quiere noticias frescas.

Reconozco que no estoy muy orgulloso del tiempo: 32'32", ni del puesto: 18... pero si que estoy orgulloso de haberlo intentado con todas mis ganas y de que el 3º sea alguien que aprecio y valoro mucho, va por ti JAVIER RAMIREZ, además tengo que decir que tras hablar con él me han dado más ganas de escribir.

El día comienza bien, está lloviendo un poquito pero parece que la temperatura no es mala del todo... como he dormido?? pues para qué engañarnos... muy mal, muchas vueltas y poco sueño profundo, pero me noto bien. A medio día me junto con mi entrenador para rodar 10 minutillos y saber con cual zapatillas he de correr. Las sensaciones rodando son buenas.

Tengo la gran suerte de que me viene a recoger David Cowlishaw con su mujer y peques a casa para llevarnos directamente a la salida, la espera en las cercanias se hace larga.

Hemos tenido mucha suerte porque Javier, David y yo nos hemos colocado en primera fila (cosa que no es dificil y que nos costó nuestro esfuerzo). Un poco antes de la salida Chema Martinez lee unas notas de como ha ido el año. Tengo la suerte de que me ve y me desea suerte (ya estoy vendecido, jaja), la cuenta atrás se hace larga y PUM, salimos como unos galgos subiendo la Calle Concha Espina, siempre hay mucha gente que sale muy rápido pero que sabemos que se va a quitar en cuanto giremos a la derecha, así fue, y se organiza un buen grupo de cabeza pero parece que vamos un poquito más rápido que el año pasado.

(Salimos en los periódicos. Diario "Marca", primera página del reportaje de la San Silvestre)

Yo como prometí en su día, quería correr delante, intentando estar entre los 5 primeros (jugarmela) pero sabiendo que no estoy en mi mejor forma, intento seguir a Javi (que era mi estrategía, aguantarle lo que pudiese) pero apartir del km.2 se me va, por lo que decido hacer mi carrera, los pies me arden, será por el fuerte descenso y que hay que frenar un poco el cuerpo. La calle Serrano se hace larga pero no muy dura aun teniendo ligeras subidas que no te dejan mantener un ritmo constante del todo, bajamos Castellana sabiendo que el grupo de atrás todavía está lejos (km.4) pero las fuerzas se van mermando y mi cuerpo me dice que no ha sido una gran idea ir tan rápido al principio, aún así hago lo posible por mantener la cabeza fria y el ritmo que puedo. A la altura de Atocha (km.5) me adelanta un grupo de unas 5 personas el cual me desmoraliza bastante, porque hasta ahora iba entre las 5 primeras posiciones, pero intento que no se me vayan muy lejos, poco a poco se van alejando sin poder hacer nada y con la incertidumbre de si me piyará otro grupo así de grande o más grande si cabe.

Los kms siguen pasando, estamos cerca del km.7 cuando me adelanta otro, puff... la subida se me va a hacer interminable, las piernas me dicen muchas cosas y ninguna buena. Por suerte la cabeza está muy bien entrenada y no quiero escuchar las piernas, ya me ha adelantado mucha gente pero quiero terminarla. A partir del km7.5 más o menos, empieza la subida, las fuerzas no están todas conmigo, pero... la gente me anima, este es el punto exacto en el cual me desmorono y me planteo muy seriamente si abandonar o que hacer, el sufrimiento es bastante alto, y se que todavía no han llegado las peores sensaciones, pero como digo siempre en las series... si duele y se sufre, se aprende, con lo que me voy a llevar un buen aprendizaje de esta carrera.

Consigo llegar arriba del km.8 y hay una leve bajada la cual me deja "respirar" algo más e intentar coger todas las fuerzas posibles para enfocar el último y más duro km. Ya está todo el recorrido casi completado, no sirve de nada que flaquee del todo ahora, por lo que me agarro a mi fuerza de voluntad y de sufrimiento y subo como puedo pasando por el km.9, ya no hay vuelta de hoja y quiero terminar si o si, no he mirado en ningún momento el garmin, ya que no quería ir demasiado rápido y asustarme al respecto, por lo que nose que marca me va a salir, aunque conociendome un poquito creo que me voy a ir ligeramente por debajo de 33'.

La última subida es un infierno pero la meta está a pocos metros, aprieto los dientes lo que puedo ir subo, y por fin.... META!!!! desilusión?? si, contento? también, porque he corrido como quería, salir a muerte y aguantar lo que pueda (REALIZADO), ha acompañado la marca? NO, pensaba que iba a estar mejor, puesto?? puff... espero que por debajo de los 20 primeros.

Por lo que según estimaba durante la carrera... dije que probablemente por debajo de 33', fueron 32'34" y entre los 20 primeros... quedé el 18 de la general.

Aprendizaje: se sufrir, puedo aguantar a un fuerte ritmo muchos kms, con esto se demuestra que cuando te enfocas al 1500 y no entrenas por arriba, una carrera larga se te va a hacer LARGA!!! es lo que tiene... lo único que me motiva es que el jueves tengo un 1500 y ESPERO que haga una buena carrera y me quite este raro sabor de boca que me ha dejado la San Silvestre Popular.

Me gustaría agradecer a todo el mundo que está apoyandome en todo, familia, amigos, fisio, ENTRENADOR, compañeros de entrenos y demás. Vuestro apoyo es muy importante. GRACIAS. Una sansilvestre más completada, a por siguientes objetivos, ahora??? buscar la mínima para el cto. de España de Pista Cubierta y después? la mínima para el de Aire Libre y poder cumplir con mi promesa.

Siento la tardanza... AHORA SI!!!! A CORRER!!!

2010-12-08T17:26:00.004+01:00

Primero pedir disculpas por estar tan aislado del mundo blogero... No he pasado una buena racha y la verdad que me apetecía escribir, pero prefería esperar a que viniesen tiempos mejores. La temporada de cross está desvaneciendose y yo todavía no he corrido ninguno, correré alguno?? supongo que sí, el mister es el que manda, por lo que habrá que esperar a que decida.

Lo que si que tengo claro es que quiero correr la San Silvestre Vallecana Popular '10 con mi amigo Javi, este año espero hacerlo un poquito mejor que el pasado.

Como va la temporada?? pues entrenando bastante, sin ningún objetivo diferente a lo comentado anteriormente (mínimas de P.C. y ojalá A.L.) pero para eso todavía queda, asi que vamos a centrarnos en lo que tenemos, y que tenemos?? entrenamientos durillos a ritmo, empezamos a meter clavos (con su consecuente dolor de gemelos), empieza la temporada de calidad, por lo que hemos quitado los rodajes largos, ahora toca series de 1.000, 500, 300, 750, 800 (un pupurrí, vamos...) de lo cual estoy muy contento aunque sea un llorica en la pista.

Ahora llega la Navidad y llegan los lloros de controlarse con los polvorones, mantecados y demás historias... hay que centrarse en entrenar lo que mejor se pueda que en breve vienen las carreras y tengo que estar en forma, no vale el "está lloviendo" o "hace mucho frio", eso es lo que hace más duro al cuerpo y luego cuando le pida el 110% y aún estando muerto un cambio... que lo tenga y me vuelva a demostrar quien soy y por qué lucho.

Sin más se despide un atleta que va a intentar hacer su mejor temporada... Hala... a entrenar y mejorar marcas (si se puede).

De vuelta a la pista y con la pretemporada casi superada

2010-09-23T23:57:00.008+02:00

No quería empezar la temporada propiamente dicha sin comentaros que ya he empezado a entrenar hace cosa de 1 mes y medio y por ahora la cosa va bastante bien, se está reabsorviendo el callo.

Me veo como pongo en la foto que aparece ahí arriba, ya que empiezo de cero y tengo que reconstruir mi cuerpo, los huesos los tengo, asi que ahora tengo que poner los músculos a tono.

Como dije en Facebook, si hago la mínima de España de Aire Libre de 1.500 ml me afeitaré la cabeza como mi gran idolo Chema Martinez y me dejaré las patillas como uno de los cantantes preferidos Fito.

Lesionado?? Fractura de Peroné por estress???

2010-05-30T19:50:00.002+02:00

Estoy esperando a una consulta médica para que me saquen de dudas... sin más, GRACIAS:

DIAGNOSTICO
Discreta área de edema óseo diafisaria distal peronea izquierda coincidente con el nivel señalado, sin
otros hallazgos específicos asociados y que interpretamos como de origen contusivo óseo o trabecular.
Leve aumento de partes blandas periinflamatoria.

COMENTARIO
Se realiza estudio con cortes axiales T1 y T2 gradiente eco, coronales T1 y supresión grasa y sagitales T1
y supresión grasa.

Marcamos con bola de auxina, el punto clínico de dolor que se nos señala.
Coincidiendo con la altura o nivel mencionado, se observa la presencia de una sútil alteración de la señal
intrínseca de la diáfisis distal peronea, que interpretamos como edema óseo discreto, sin evidencia de
trazos de fractura que alcance la superficie articular u otros hallazgos específicos, lo que no descarta una
fractura o contusión trabecular.

Leve aumento inflamatorio de partes blandas adyacentes externas.
Mortaja tibio peronea astragalina congruencia sin alteraciones articulares óseas, complejo ligamentoso, en
lo que es posible evaluarlo, sin derrame o evidencia de sinovitis.
Grupos miotendinosos sin lesiones musculares detectables u otras alteraciones al igual que las partes
blandas y paquetes neuro vasculares.

2ª Jornada Liga Nacional de Clubes en Villalba

2010-05-14T00:14:00.002+02:00

Próximamente: el día 15 de Mayo (Sábado) en la pista de Villalba a las 19:50 comienza la carrera de 3.000 ml. GRACIAS... espero poder estar delante

6 horas de Leganés de sorpresa...

2010-05-09T00:09:00.005+02:00

Vaya día más movidito, por la mañana unas pesas y unos multisaltos y por la tarde supuestamente 20x100 iba a hacerlos en Leganés que corría gente de Majadahonda y cuando me he presentado allí y a 10 min de la salida de la carrera me dicen que si quiero correrla y Hector me da permiso y con solo 7 min de calentamiento empieza la cosa... 30 min intentar hacer todas las vueltas que se puedan, en total 23... Segundos en cuanto al puesto (que realmente primeros... dejo el link del club de Majadahonda para que se sepa todo)...

Campeonato de España de Clubes en Bilbao (Zorroiza) 1ª Jornada

2010-04-27T15:56:00.006+02:00

Campeones de la 1ª jornada. Yo no estoy muy contento, ya que se me reventó una ampolla en la vuelta 1 y no pude dar todo lo que tenía guardado, pero aún así hice un tercer puesto para sumar unos buenos 6 puntos para el club. GRACIAS, ahora toca la segunda jornada que espero que cuenten conmigo...

Y para más ayuda, después de dormir 2,5 horas (me acosté a las 4 tras el viaje de Bilbao) ayudé a Sergio Soria Lago (cuñado) del kilometro 32 al 42,195 para que lograse su mejor marca personal en maratón, FELICIDADES SERGIO (3h23') a seguir entrenando así.

VIDEO

Campeonato Madrid Clubes 3.000 ml

2010-04-20T00:09:00.004+02:00

Buen fin de semana de descanso para estar fresco para la prueba. El tiempo no es perfecto, pero no llueve y el viento es muy leve.

Empieza la carrera tras pasar por cámara de llamadas y calentar un ratillo. Va tirando Jaime villa (AD Marathon) poco a poco incrementando el ritmo, cosa que no me gusta mucho y me quedo un poco rezagado, los demás me van adelantando hasta que me planto el 8º y ya no dejo que me adelante más gente, ahora me toca a mi mover ficha, he tenido momentos de bajón en la carrera y no puede seguir así, me saca el primero más de 40 metros y me va a costar mucho ir adelantando gente, ya que está todo muy afilado y hay mucha distancia, pero.... poco a poco.

Voy remontando a gente donde me la encuentro, bien sea la recta o en curva. A falta de 3 vueltas para el final, alcanzo a Jaime Villa e intento que se venga conmigo, desgraciadamente ha salido muy valiente (lo cual admiro) pero ha pinchado y no me consigue seguir, ya he conseguido remontar hasta el 2º, y hay que seguir lo que se pueda, intento cambiar un poquito más y acercarme poco a poco al primero.

Al paso por la última vuelta todavía está muy lejos pero hay que seguir intentándolo, un último esfuerzo y me pongo a su lado... en el paso del 300 estoy cerca pero no del todo, a 200 me sigo acercando, a 120 estoy pegado, a 100 me pongo en paralelo con bastante inercia e intento adelantarle esperando que llegue sin muchas fuerzas, a 40 él cambia y me sigue, aceleramos todo lo que podemos y ...

Que final más espectacular, me hubiese encantado que alguien lo hubiese grabado, ya que ha estado muy apretado, tanto como 2 milesimas.

Mi marca: 8:43,93, la del segundo 8:43,95

Lo bueno de todo esto... que me seleccionan para ir al Cto de España de Clubes el próximo fin de Semana para la prueba de 3.000ml en Bilbao. GRACIAS.

5 km de Madrid MMT

2010-04-12T15:54:00.004+02:00

Fresquito empieza el día, además, las 7:30 am no son horas para quedar, pero bueno... Nos cuesta encontrar aparcamiento pero finalmente lo conseguimos. Las voladoras son las elegidas para esta carrera que se plantea rápida al principio, ya que es en bajada los primeros 3 kms y durilla al final, los últimos 2 kms en subida.

Tras la salida de la carrera de la Media Maratón de Madrid y los miles de atletas que en ella corren pasan por línea de salida, los que vamos a correr la carrera de 5 km nos vamos acercando a la "línea pintada en el suelo" que indica la salida, dicha línea hay que decir que no estaba muy bien señalada, por lo que mucha gente se quedó en la línea de salida de la Media Maratón, que está casi 100 metros más atrás.

Me coloco en primera fila y dan la salida. Al principio no parece que va a salir muy rápida, me coloco entre los tres primeros en menos de 200 metros, y aquí es cuando me pasa un obus llamado Jaime Villa (que no supe que era él hasta el final de la carrera), me pongo en paralelo y empieza el pique, saliendo del retiro empezamos a bajar y al intentar acercarme a él, se aleja, así unas 3 o 4 veces hasta que decido mantener la distancia, el km 1 lo pasamos en 3'01", los de detrás vienen a menos de 50 metros, con lo que no me quiero despistar mucho.

Jaime sigue a unos 15 metros, el km2 lo pasamos en 2'54", ya se nota que estamos acelerando y el grupo de atrás nos sigue, van cortando distancias, pero todavia están "lejos", mientras siga en esta posición no me preocupa del todo, espero poder tener cambio al final e intentar ponerme 1º. Pasamos por el mismo sitio que el km 18 de la Media Maratón, malos pensamientos, ya que aquí fue donde el año pasado me rompí el gemelo y aguanté como un toro, jeje!!!! (lo volvería hacer posiblemente, ya que ahí está mi hora 13 minutos de record)

El km3 lo pasamos en 2'57" y ahora viene lo bueno, las cuestas se aproximan, subimos desde atocha hacia el retiro por una subida tendida, los de atrás los tengo pegados, pero Jaime cambia y me voy con él, giro a la derecha y empieza la cuesta hacia el Ángel Caido (por cierto, supuestamente la única escultura de este tipo en el ¿Mundo?), es tendida pero pica mucho, el km4 lo pasamos en 3'29", se nota que es duro, no?? jaja!! más de medio minuto más lento que el anterior. Ya solo queda 1km.

Nos toca una pequeña cuesta abajo donde intento recuperar un poco y mirar hacia atrás, pufff... por suerte está lejos el tercero... mientras no me ganen terreno vamos bien. Se hace largo el último kilometro, curva a derecha y todavía queda una recta plagada de gente a los lados animando, con lo que intento acelerar pero queda poco tiempo para intentarlo, la banda de meta está a pocos metros y finalmente no lo consigo, pero muy satisfecho, muy buena carrera, me quedo hablando con Jaime por la buena carrera que ha realizado, impresionante, el km5 ha sido en 2'54".

Tiempo Total: 15'29" (9" más lento que la Sansil)

Puesto: 2º

Sensaciones: MUY BUENAS

Pero aquí no ha terminado todo, ahora toca ir a ayudar a Sergio (Cuñado), voy al ropero para dejar lo que me han dado en meta y me dirijo hacia el km 16, que es donde he quedado con Sergio, en el trayecto la gente me mira raro, ya que voy con dorsal, sólo y en dirección opuesta a la carrera. Me situo en el km16 para esperarle, empiezan a llegar los primeros, y entre ellos está mi compañero de fatigas en mis primeras andaduras (Marc Roig Tio, visitad su blog, es un magnifico corredor al cual admiro mucho) y otros tantos del Club AD Marathon y otros conocidos.

A los lejos veo a Sergio que pasa en el ritmo y hora estimada, y me pongo a correr con él, me cuenta sensaciones y demás y vamos tirando... me pongo paralelo para no agobiarle y que vaya a su ritmo pero acompañado, lo está haciendo muy bien, quedan unas cuestas durillas pero va a ir muy bien seguro, las cuestas se nos atragantan un poco pero las pasamos, los ultimos 3 kms vamos bien, aguantando el ritmo e incluso subiendolo, es un campeón y va a conseguir bajar de 1h30', que como rodaje fuerte está muy bien (preparación Maratón Madrid 2010). La recta de meta la disfrutamos los dos juntos, con la cantidad de gente que hay animando, hay gente que me dice "otra vez por aquí??", ya que había acabado de correr la de 5 km hace poquito, jeje!!! y ... finalmente cruza meta en 1h29'. FELICIDADES, nos vamos a ropero para cambiarme y ponerme la ropa de Club para subir al podium.

Gracias a Tod@s.

5 km de Madrid, PROXIMAMENTE en sus mejores carreras... jaja

2010-04-08T15:55:00.003+02:00

Domingo 11 de Abril de 2010. SUERTE!!!!

Cto España (si ESPAÑA, jeje) Cross Corto en Haro, La Rioja (21/02/2010)

2010-02-17T10:19:00.004+01:00

Este próximo fin de semana tengo el honor de participar en el Cto de España de Cross Corto con el equipo AD MARATHON. Comentaremos la carrera a la vuelta del viaje. SUERTE A TO2.

http://www.crossciudaddeharo.es/

La verdad que no estoy muy contento con el resultado (175) pero bueno, tengo que reconocer que la gastroenteritis del jueves sigue tocando las narices y no me noté muy cómodo, por lo que estuve a puntito de vomitar en la primera vuelta, pero aguanté todo lo que pude. Gracias:

Control 1500 Valencia + Visión RE 3000 ml PC

2010-02-17T09:53:00.004+01:00

Una buena palicilla si que nos dimos la verdad. Salimos de Madrid a las 8:30 Pablo Vega, Isabel y uno mismo hacia Valencia, GRACIAS por el viaje... Nos encontramos de todo, lluvia, nieve... por suerte pudimos esquivar el temporal y llegamos a la hora prevista al Velodromo Luis Puig.

Comprobamos marcas y demás y nos ponemos a calentar,las sensaciones son buenas, preguntamos si hay liebres y que ritmos van a hacer... no me sirven, ya que van a pasar a 2:35 y eso es muy lento si pretendo hacer la mínima, por lo que hablo con Saul y quedamos en que yo hago un 400 + 200 y el los segundos 400 + 200, así haremos lo mismo e intentaremos llegar juntos luchando. Pablo por su parte se va a quedar con el grupo de atrás. Estoy como un flan, pero no es nada raro, jeje.

Se da la salida y hago lo propio, tiro hasta el 400 pasando en 1'00:03 y me adelanta Saul..ups... no tengo fuerzas, me he quedado sin energias... no puedo seguir su ritmo, me sabe muy mal, porque en el 800 le debería pasar y yo no puedo, le tengo muy lejos, está haciendo la carrera sólo... y a mí me empieza a adelantar un tren de atleta sin yo poder hacer nada... MALA CARRERA... si.. muy mala. Tiempo final: 4'01 (entrenando me sale sólo...). Pablo Vega hace 3:53 y Saul consigue (Está a las puertas) 3:50... esperemos que le cojan para el Cto de España.

Por la tarde tuve la suerte de poder ver el Meeting internacional que se celebró en el mismo sitio. Corrió Miguel Cartagena (compañero y amigo del club) que logró la mínima también (3:49), me quedo un poco de bajón, pero otra vez será. El meeting lo retransmite en inglés Pablo Vega, con lo que Isabel y un servidor nos quedamos en gradas viendo todas las carreras.

Por fin llega el tan deseado 3000 (se comenta desde hace tiempo que Sergio Sanchez, que anteriormente hizo el record de 2000 ml PC, va a intentar (y yo creo que conseguirá) el record de 3000 ml), la carrera va según lo previsto y hace un último 1000 él sólo a 2'25 (ya me gustaría a mi hacer un 1000 a ese ritmo, aunque supongo que lo hago, pero no he tenido el gusto de intentarlo todavía).. ESPECTACULAR, FELICIDADES!...
Tras todo el meeting, a eso de las 20:30 (12 horas después de salir de Madrid) nos dirigimos de vuelta a casa.

Quiero dar las gracias a Pablo Vega e Isabel (por lo maravillosa jornada), a mis padres (por el esfuerzo siempre agradecido de venir a verme), a Saul (pidiendole también perdón por no poder correr) y demás.

Inciso de mucha alegria, mi gran amigo y compañero de fatiga Miguel Angel Villada Gallero corrió el Maratón de Sevilla (su primero) con un registro asombroso de 2h53'21", él quedría bajar de 3h y como todo lo que se propone, lo consiguió FELICIDADES CAMPEÓN.

Control 1500 Majadahonda Febrero 2010

2010-02-08T01:02:00.005+01:00

La realidad es que no estoy muy contento con la marca, aunque es el primer 1500 de la temporada al aire libre y demás..., pero el apoyo de Jaime (liebre) y de Pablo Vega han sido muy necesarios, GRACIAS. También tengo que recalcar que los 3'56",78 han costado un poquito, habiendo tirones por mi parte no muy comunes en mi persona. Dejo el video que me facilita (con tú permiso claro está) Pablo Vega. GRACIAS... a por la minima (o eso intentaremos).

http://www.youtube.com/watch?v=mtYL5HGHEvo&feature=player_embedded

cto Madrid Cross Largo San Sebastián de los Reyes

2010-02-03T10:47:00.002+01:00

Poca cosa tengo que decir, no me encontraba muy bien y las cosas no salieron como esperaba... puesto 51, el equipo se ha clasificado para el Cto de España de Cross Largo en Haro (hemos quedado Segundos). Felicidades!!!!

cto Aragón PC 3000ml

2010-01-25T00:26:00.001+01:00

http://www.youtube.com/watch?v=gBzAAW5jklI

Vaya finde... jaja Valladolid y Sanse

2010-01-18T01:43:00.004+01:00

Empezemos por la carrera de Valladolid 16/01/2010... en el calentamiento con Hector tengo que reconocer que no me sentía bien del todo, las piernas estaban muy cargadas y me las notaba super pesadas, aún habiendo calentado más 15' no me encontraba yo muy bien... cámara de llamadas y al lio... salgo como puedo e intento ganar alguna posición... pasamos la primera vuelta en 59" (me han dicho que la primera vuelta SIEMPRE es más rápida que la segunda, pues va a estar complicado bajar de 2' entonces) pero no doy nada por perdido... hay que luchar como se pueda y con lo que quede de energías... me adelantan y veo que es complicado terminar... finalmente 1'58", he bajado de 2' pero con una forma física que no entendia... esperemos que mañana COPA DE CLUBES vaya mejor...

Domingo 17/01/2010
Copa de Clubes de Madrid Pista Cubierta (al aire libre, así de chulos somos los de Madrid), fuera bromas... Estuve calentando con Raúl Fernandez (Canguro) viendo como iba a ser la prueba... parece que va a ser un poco táctica en la cual tiene pinta de que entre Raúl y yo vamos a ir tirando... Empieza la carrera y va según lo previsto, pasamos en primer 1000 en 3:01 (lento??), me siento bastante cómodo, nos vamos dando el relevo en cada vuelta, aunque tengo que reconocer que él tira más que yo, pasamos el km2 en 6:11 (3:10?? demasiado lento, se nos está pasando la marca) pero bueno... mientras no tire nadie... yo quiero GANAR, la marca hoy no me es muy importante... ahora es cuando empezamos a apretar, me olvido de ritmos y a falta de una vuelta cambiamos de marcha, me planto primero y Said Yaaich me sigue, cambia y en la contrarecta se pone en paralelo a mí, a 200 metros de llegada bajo ritmo, me pasa y en la recta de meta, cambio y me pego a él, a falta de 50 metros le adelanto y tengo la suerte de que no tiene otro cambio, por lo que gano. Última vuelta: 56", una locura vamos... Se puede ver en el video del link. Gracias a tod@s los que habeis venido a verlo y por el apoyo!!!! VAMOS AD MARATHON!!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=AGHZDJFMHbM

SAN SILVESTRE 2009, una buena forma de acabar el año!! CORRIENDO!!!

2010-01-01T10:08:00.003+01:00

Hoy va a ser un día largo, hasta las 6 no es la San Silvestre Valle cana Popular. Me he despertado a las 9:30 AM para intentar tener un día normal de Navidades. He realizado unas cosas que tenia que hacer en casa y he esperado a que Sergio me pase a buscar para irnos a comer a casa de sus padres y así poder aparcar en Madrid y movernos en metro sin problemas. Los nervios van apareciendo, pero son inevitables, ya que muchos meses entrenando duro para que este día salga “bien” y con grandes expectativas de estar delante (entre los 10 primeros seria una victoria, teniendo en cuenta que la edición pasada se gano con un tiempo de 30’40”), mi mejor tiempo actual es de 32’06” conseguidos en Canillejas hace menos de un mes. Julio me llama para darme fuerzas y decirme que me mantenga con calma e intente estar todo lo que pueda en grupo de cabeza.

A las 3 tras haber comido una deliciosa pasta con atún, nos dirigimos al encuentro de dos compañeros de Sergio que también van a participar en esta maravillosa carrera (que mejor manera hay de acabar el año que corriendo?? Yo no conozco ninguna). Tengo que reconocer que se ha convertido en mi pasión. Por lo menos los nervios se me pasaran compartiéndolos con otras personas.

Tengo que tener en cuenta que la presión que me he puesto es grande (entrenador, familia, amigos, conocidos, gente diversa que ha escuchado sobre mi), pero por suerte yo estoy por encima de eso.

Intentando visualizar la carrera con Javier, me decía que si todo salía bien seguro que debería estar por debajo de 32 minutos e incluso por debajo de 31’30”, teniendo en cuenta que son ritmos que nunca he vivenciado ni sufrido, y de puesto, sacando yo mis propias conclusiones con respecto a tiempos de ediciones anteriores, deberia estar entre los 10 primeros. Tambien le dije que me la iba a jugar a dos caras, si salía bien la victoria estaria asegurada ya que aguantaria el ritmo de cabeza y estaria entre los 10 primeros, pero si salía mal, pincharia y, o me retiro o bajaria mi ritmo para terminar a toda costa, aun haciendo mala marca.

A las 4 llegamos a los aledaños del Estadio Santiago Bernabeu con el frio que hace y amenazando lluvia, con lo que intentamos guarnecernos en algun lugar que no sople tanto el viento, además nos toca esperar 1 hora para dejar las mochilas (hasta las17:15 se puede dejar). La hora se hace un poco larga, no nos vamos a engañar, a las 16:45 nos empezamos a cambiar y poner todo en su sitio, chip, pulsera con tiempo…

Dejamos la mochila y hacemos una quedada en la furgoneta 13 para despues de la carrera por si nos perdemos durante el calentamiento. Durante este, vemos mucha gente difruzada de cosas muy graciosas (pollos (18 por lo menos), bebes, escoceses, gente de pijama…). Sergio y uno mismo nos dirijimos hacia nuestra zona, Sergio <42 y Borja <38, por suerte estamos cerca y nos damos los ultimos apoyos. Por suerte hay unos cuantos personajes que amenizan la tension… un grupo de aerobic que nos ayudan a no quedarnos frios, otro chico que comenta los momentos antes de la salida… tambien aparece por ahí Anne Igartiburu que va a correr y la verdad que es un gustazo verla en directo. Tengo la suerte de ver a Mercea, un chico que es compañero de A.D. Marathon y que corre mucho, por lo que no creo que le vea muy cerca. A las 6 en punto se da la salida de una forma muy peculiar, 12 campanadas. Empieza lo soñado, deseado e incluso anhelado. Concha Espina nos observa desde cerca y es la primera que nos toca subir, por suerte vamos muy frescos y ni lo notamos, demasiada gente sale muy rapido y el primer kilómetro se pasa muy rapido, con lluvia y empezando a granizar, pero no se hace mucho esperar lo que se “sabia”, la mayoria de la gente seretira porque querian salir en la tele, y nos quedamos un grupo de 9 personas liderando la carrera, yo voy en el puesto 9 pero en un grupo muy compacto que se va afinando según pasan los kilometros, para mi sorpresa voy detrás de Mircea y me planteo seguir detrás suyo todo lo que pueda, en el kilómetro 3 miro el reloj y veo que voy demasiado rapido por lo que opto a hacer lo mismo que en la Behobia-San Sebastian, dejar de mirarlo y seguir a mi instinto y mis sensaciones aguantando lo que pueda.

Pasamos el km5 en 15’16” (por lo que veo tras la carrera) que es mi mejor marca en esta distancia, se que es el km5 porque Sergio me ha dicho que esta en Atocha y la veo al lado, de sensaciones voy increible, no me noto cansado ni las pulsaciones demasiadas elevadas, pero todavía no ha llegado lo bueno, los ultimos kilometros con las subidas de Vallecas. Sigo concentrado en que Mircea me lleve todo lo posible y cuando vuelvo a mirar arriba, veo el km 8, no me lo creo, e incluso pienso que ese es el letrero de la internacional, por lo que nos queda un rato para el 8, pero no… realmente es el 8 y estamos subiendo muchos metros, la gente me grita que voy en el puesto 7, y en poco tiempo aparece el 9, con lo que aprieto y esprinto todo lo que puedo este ultimo km, le digo a Mircea si se viene conmigo, ya que ha tirado de mi todo el rato, pero me dice que me vaya que no puede mas, por lo que tiro y delante tengo a unos metros a un chico del clinica Menorca, y lo intento coger, veo el globo de 100 metros a la llegada, intento cambiar otra vez, el chico mira para atrás y me ve cerca y cambia, por lo que yo ya no puedo mas… llegamos en menos de 3 segundos de diferencia… miro el crono y ……….. NO ME LO CREO!!! 31’21”… no puede ser TOMAAAAAAAAAAAAA… espectacular… y 6º puesto… puff… increible… GRACIAS!!! Vaya final de año, 45” de bajada de marca, y una carrera espectacular a 159 ppm… GRACIAS javi, familia, amigos y demas gente que me ha apoyado todo este año, el 2010 a seguir asi.

Tiempo total:31:23
Puesto: 6º
Pulsaciones 159

Vaya semanita PUFFF!!! IRREPETIBLE

2009-12-21T00:07:00.003+01:00

Que puedo decir más que estoy muy contento, sin poder creermelo y con la misma alegría de cada día de entrenar y luchar por algún día (lo dejo abierto). GRACIAS JAVIER LUCENDO, sin tí esto no sería posible. A disfrutar del momento y prepararse para la próxima competición.

Quería agradecer también el trabajo que realizan los fisioterapeutas, principalmente Valle e Iván

GRACIAS:

Carrera de la Salud Majadahonda (10kms) 20/12/09

2009-12-20T23:07:00.012+01:00

Tercer día de competiciones... las piernas se empiezan a notar y el cansancio empieza a asomar, pero las ganas y la alegria no deja de sorprenderme, por lo que hay que aprovechar este nuevo soleado pero bien frio día que nos brindan y con una carrera que se presenta, a parte de primera edición, bonita a la par de durilla. Hay suerte y mucha gente de la pista de Majadahonda se anima a participar con lo que el calor de la gente ayuda e incita a correr.

La jornada empieza con un calentamiento que propone en Centro O2 Wellness (organizador junto con Majadahonda de la carrera) mediante un poco de aerobic en la que la gente se anima para paliar el frio.

Tras este calentamiento ya nos toca ponernos a correr, pero no sin antes formar un buen grupo (300 personas aprox.) delante de la salida. Tengo la suerte de contar con la compañia de Javi, Javier Lázaro, Hector y Pabli, que dan ánimos y alegria antes de comenzar la carrera... El alcalde de Majadahonda da la salida.

La salida es en bajada y ya se empieza a ver quien tira y quien se queda un poco atrás. El primero sale escopetado a mi parecer sin ningún tipo de control, por lo que le digo que se venga a nuestro grupo, que es muy dificil tirar toda una carrera y yo estaba dispuesto a hacer la goma detrás suyo hasta que pudiese, él acepta y se viene con nosotros. El grupo lo formamos 5 (Javi, Javier Lázaro, Hector, el chico de negro y un servidor), nos mantemos así hasta el km 4, este ya dentro de el pinar del plantio, Javier lázaro mete una marcha más y nos deja detrás, yo reacciono y me acerco a él lo que puedo, el grupo se divide formando una fila la cual dirige Javier, atrás dejamos a los demás y nos vamos separando, yo me consigo unir a Javier y tiramos un rato cada uno (tengo que decir que Javier L. ha tirado la mayoria de la carrera), a partir del km 6 las subidas se empiezan a notar y eso hace que el grupo de atrás lo dejemos de ver... seguimos hasta el km 8 sin novedades, los ciclistas de la organización (Susana, Miguel Angel, Rufino...) van delante nuestro abriendo camino, lo cual se agradece, y anima por tener alguien delante, ya que la soledad por el monte es evidente.

Llegamos al km8 y como sabemos, nos tocan 2 kilómetros de subida, desde la estación de Majadahonda hasta casi el Pizza Jardín, toca apretarse los macho y coger todas las energías que quedan y subir, le digo a Javier L. que se ponga detrás mio en las subidas para ayudarle, aunque yo no voy mucho mejor que él, pero hacemos lo que podemos, lo malo (o bueno) de todo es que no es una subida tendida, sino que son toboganes con lo que se puede "relajar" un poco en la bajada, pero cada vez se hace más duro. El último tobogán es donde se demuestra que a mi me quedan un poco de energías y tiro todo lo que puedo, queda cruzar la rotonda y apretar los dientes y subir la última cuesta, miro hacia atrás para saber donde está Javier L. y difruto el momento de la gente gritando, y de cruzar la meta PRIMERO por tercera vez este fin de semana. Segundo llega Javier Lázaro y tercero Hector, vaya podium... todos entrenamos en la pista de Majadahonda.

Con los pater familia... que siempre me están apoyando, GRACIASVaya tres campeones...

Con un animador incondicional, compañero, jefe, amigo, ... GRACIAS JULIO

Con los de la Vida es Bella http://www.lavidaesbella.es/

Premio: Copa + kit de cosméticos (para la mia Mamma) + invitación para el Centro O2 Wellness de El Plantio (al lado de la Sexta Avenida) + Tarjeta de Aire y Motor de La vida es Bella (valorado en 200€)

GRACIAS A TOD@S, una vez más me estais demostrando que animais... GRACIAS

Control Velocidad y Vallas (3000 ml) Majadahonda 19/12/09

2009-12-20T22:41:00.003+01:00

Hoy toca un 3.000 y los nervios son bastante grandes, a parte del frio y viento que se dejaban notar... Hector me va a tirar si calentando no le duele nada (Eso espero, porque solo somos nosotros dos de cat. senior). Hay que calentar mucho con mucha técnica de carrera si no queremos quedarnos frios y quedarnos con la ropa de calentamiento hasta último momento.

La carrera empieza más o menos a la hora prevista (primer día con clavos en pista...) y Hector finalmente me lanza la carrera, la primera vuelta la pasamos a 1:09 el primero 400, 2:20 el 800, el 1000 a 2:55 y el 1400 a 4:10, en este punto ya me quedo sólo y ahora toca no bajar ritmo y seguir hasta que se pueda... el siguiente mil lo paso a 3:00... con lo que he bajado, ahora si que no hay más remedio.. a subir un poco el ritmo y hacer las últimas vueltas lo más rápido posible... Finalmente el último mil lo paso en 2:55 por lo que el crono se para en 8:50 (MARCA PERSONAL).

Muchas Gracias a mis padres, HECTOR (liebre y manager) y demás gente que estuvo apoyando, vuestro ánimo en los momentos de flaqueza son los que me hacen seguir.

IV Milla CETYS (Franciso de Vitoria) 18/12/09

2009-12-20T22:07:00.002+01:00

Tras ir a un par de clases por la mañana, me escapo y me voy a la Universidad Francisco de Vitoria a correr una milla (no tal milla... 2kms). Me apunto y la gente no me ve con muy buenos ojos hasta que digo que soy EX alumno Cetys... me encuentro con gente conocida. Doy una vuelta de rigor para ver un poco el recorrido y que no me piye nada de sorpresa.

Empezamos con un par de escapados, me pongo tercero para controlar la carrera desde atrás mientras van pasando los metros... llegan las subidas y aquí se nota quien va... el primero no baja el ritmo, pasamos a 3:23 el primer mil, lo que me descuadra porque pensé que iriamos más lentos... cuestecillas con barro y vigilando donde se pisa...

Me pego al primero y nos la jugamos al sprint para finalmente llegar PRIMERO... Que alegría... por poquito quedo segundo...

Trofeo + mochila + bocadillos y polvorones.

GRACIAS

Milla Popular Boadilla 13/12/2009

2009-12-13T18:57:00.005+01:00

Una milla... pufff hace tiempo que no corro esas distancias tan cortas, pero hay que estar en cadad momento donde toca, y hoy toca en la milla...

11:00 Voy a recoger a Hector y nos vamos hacia la carrera... contamos anécdotas de la cena de Atletas de ayer mientras se va acercando la hora. Conseguimos aparcar al lado de la salida y nos dirigimos a por el dorsal, el frio ya se deja notar y el cielo nublado no ayuda a calentar el ambiente... pero con el apoyo y la cantidad de gente que se mueve por los aledaños de la carrera hace que se mitigue un poco esa sensación. Nos encontramos con Julio y su hija que han venido a repartir tripticos de la Carrera de la Salud (Domingo 20 Dic en Majadahonda) y nos resguardamos del frio en una cafeteria.

A las 12 empezamos a calentar y me encuentro con mis padres, Javier Lucendo y Sandra y con Borja y más gente de la pista (Manuel, Iñaki...) que han venido a verme (GRACIAS). Seguimos calentando debido a la baja temperatura y nos disponemos a competir. Se da la salida y salgo un poco retenido, no quiero lanzar la carrera... tengo a Hector al lado y empezamos a subir, en el giro a la derecha me coloco 4º y ahora nos toca bajar, mantengo una distancia respetable con el 3º pero sin dejar que se me vaya, ya hemos concluido una vuelta (de un total de 2) toca otra vez subir, cambio un poquito de ritmo y me pongo justo detrás del 2º, llegamos arriba y giro a la derecha con la consiguiente bajada... Cuando comenzamos a bajar los apoyos y gritos de la gente hacen que me motive más si cabe, me dicen que cambie y que le adelante, pero todavía no me siento seguro de poder hacerlo, no quiero que si yo cambio el tenga suficiente tiempo para adelantarme...

Espero unos metros más y me surge el cambio a 100 metros del últimos giro y tiro todo lo que pueda controlando que no me va a adelantar y por fin... la META... explosión de alegria por atravesar la banda de ganador...

Trofeos... Copa espectácular y un semestre en el Gimnasio Space Republic.

Queria dedicar esta carrera a mi Tía Paquita y también agradecer a tod@s el apoyo mostrado. GRACIAS.

Cross Internacional de Alcobendas!!!! 06/12/09

2009-12-12T17:17:00.003+01:00

No me apetece hablar de esta carrera, además ya he pasado página, por lo que os dejo la pagina web por si queréis ver un poco el video... voy con un pañuelo azul en la cabeza... al principio se me ve un rato...

http://www.anoc.es/videos/

Gracias:

Cross Universidad Alfonso X el Sabio 28/11/2009

2009-11-30T23:14:00.006+01:00

Nervios?? si... la verdad que si... pero bueno... es lo que toca y hay que llevarlos, tengo la suerte de compartir el rodaje de antes de la competición con dos compañeros de la pista de Majadahonda, hacemos el circuito para ver las dificultades y donde puede haber debilidades (que las habrá), el circuito no está para ponerse clavos (a mi parecer) con lo que voy a correr con las zapas de entrenamiento.

Me pongo en segunda fila en la salida y hay que dar una vuelta a la pista y luego salir al campo... la vuelta se hace más rápida de lo que parece, me abro en la curva y adelanto a gente para ponerme 5º, que yo creo que puedo aguantar en esa posición, en el km 3 se afina el grupo y se va notando las distancias, en este momento voy 4º con el 3º no muy lejos pero sin ser capaz de cogerle, damos la primera vuelta y vemos a los de atrás en un momento, en el cual escucho VAMOS BORJA, eso me da ánimos y sólo toca seguir otra vuelta e intentar aguantar el puesto.

La siguiente vuelta sigue todo igual, el de atrás esta a unos 80m y el de adelante a 50m pero que no se mueven... las vueltas terminan y ahora queda la vuelta a la pista con un par de subidas duritas e intensas, pero esto ya está apunto de acabar por lo que las pocas fuerzas que quedan hay que agotarlas.

Entramos en la pista y ... 4º... Decepción?? NOOOO, porque eso quiere decir que estoy en buena forma, muy contento. LO HEMOS CONSEGUIDO... y lo seguiremos consiguiendo.

Puesto 4º

Ritmo: 3'19"

GRACIAS a tod@s por vuestro apoyo... a seguir entrenando...

Cross el Tejar 22/11/2009

2009-11-30T22:55:00.002+01:00

Carrera inosual, ya que ni dormí las horas que debía, (ya que salí el día antes un ratillo) y no cené lo propio... pero en fin...

Me llama Julio Rifaterra (jefe) preguntándome si le puedo ayudar en la organización de dicho cross, corren niñ@s de todos los colegios de Majadahonda, desde muy muy peques hasta los padres/profesores de los alumnos. La organización sale según lo previsto (calentamientos, salidas, llegadas, tropezones y demás) y ahora toca el turno a la carrera de mayores en la cual salgo. La carrera discurre sobre un circuito de 1.000 m en Majadahonda, cerca de el Tejar. La carrera empieza en grupo, con Miguel Angel Villada a mi lado y controlándonos para no pasarnos y que podamos disfrutar todos. Damos una vuelta al parque y los 300 metros finales son en cuesta, enfocando la cuesta empiezan los sprints en uno de los cuales me abro camino y aprieto lo que puedo consiguiendo el primer puesto. GRACIAS, la emoción es grande y mi primera victoria con el club AD Marathon.

Quería agradecer a Miguel Angel por su alegría, amistad, y sobretodo fortaleza, ya que venía de correr la carrera de Corre Madrid,y todavía con ganas, ya que sus hijos corrían también y había que apoyarle, muy bien chavales. Gracias también por las fotos.

Carrera Canillejas 15/11/2009

2009-11-16T00:34:00.004+01:00

Ha amanecido según lo previsto, buen tiempo, sin viento y con buenas sensaciones. Los 32 minutos los veo bastante claros. Hector (nuevo manager, jaja) me ha venido a buscar a las 9.30 y hemos conseguido aparcar cerca de la salida para asi poder ver correr a Javi, Pablo y demás gente del club Majadahonda. La salida va según lo previsto y los chicos van en cabeza de carrera, al paso de primera vuelta todo sigue igual, y en recta de meta vemos aparecer a Javi , Pablo, Jorge… Felicidades.

Vamos a centrarnos en la carrera absoluta. La salida se hace a la hora prevista y por suerte me he podido colocar en segunda fila por lo que puedo observar el ritmo de carrera de la gente buena (etíopes, keniata, eritreos… y demás) y demás gente. El primer km lo pasamos a 2.55, Roncero lo tengo a pocos metros pero sin conseguir cogerle. Vamos bastante en fila, por lo que intentar crear un grupo está complicado y hay que tirar prácticamente sólo. La subida del km 1 se hace tensa pero hay que aguantar, los kms siguientes bajo de 3.12 por lo que la cosa no va mal del todo para hacer marca. Llega el km 5 en el que Hector y Javi están animando, un km más adelante están Javi y Sandra lo cual agradezco, ya que la subida que llega va a ser dura, a mitad de cuesta vuelven a estar Hector y Javi (GRACIAS), La marca la verdad que no la veo muy clara.. Bajar de 32 me va a costar mucho, incluso bajar de 33, habrá que intentarlo.

Como comento, la subida se hace larga pero gracias a la gente del Fisico, gente de la pista, su apoyo hacen que las fuerzas se mantenga los 3 kms que quedan. Ahora toca amarrarse os machos y seguir lo posible, Antes del km 9 me adelanta la primera mujer a un ritmo espectacular por lo que supongo que iba reservando toda la carrera. Los ultimos metros se hacen duros pero hay que llegar, desafortunadamente a punto de llegar a meta veo como el crono cambia de 31 a 32, por lo que no bajo de 32, ahora hay que apretar y….otra vez será. Marca final 32,06... Solo a 6 segundos de mi meta del dia… otro dia sera. Mis padres están animando y al finalizar les veo, Gracias, no me imaginaba que estaríais, al lado aparecen Javi y Sandra, y posteriormente Hector y Javi, GRACIAS A TODOS, vuestro apoyo es mue importante en estos momentos.

Los primeros han bajado de 29, lo cual nunca me dejará de sorprender, pero poco a poco nos acercarmos, jaja!!

Tiempo final: 32’06”
PPM: 169
Puesto: 38 de 3.500

CorriendoVoy.com Videos gratis de Trofeo José Cano - Canillejas [Madrid]

8/11/2009 el infierno ese día se llamaba BEHOBIA-SANSEBASTIÁN

2009-11-10T01:56:00.004+01:00

Mañana si tengo tiempo escribo una bonita crónica de la carrera, de antemano digo que he quedado el 14 de la general (18.000 participantes) y el 11 de mi categoria con un tiempo de 1h 07' 23"

Empezemos por el principio... buen fin de semana ("descanso") tras unas semanas duras de entrenamientos y de trabajo, por lo que voy a poder liberar mi mente y concentrarme en lo que realmente quiero. Tengo la suerte de poder compartir este fin de semana con Fernando Gonzalo Pérez (gran amigo de un servidor), que además cumple años el sábado 7 (25... ese 1/4 de siglo... jeje) FELICIDADES!!!.

La verdad que no es un finde meteorologicamente bonito, pero hay que decir que Donosti nublado, con lluvia, viento.... o soleado y luminoso, no quita de asombrar. El sábado tras despertarnos vamos a por el dorsal a la feria del corredor (Kursaal) donde tengo el gusto de coincidir con Pablo Vega (un gran ídolo con el que ya me gustaría mucho poder correr en alguna ocasión), con Jose (liebre del año pasado, con la cual mantengo una estrecha amistad telefónica y que me apoya en todo momento, GRACIAS), su cuñadisimo (conocido desde la feria del corredor de la Maratón de Madrid 09, y el que sirvió de nexo de unión para poder contactar con Jose). Tuve la ocasión de poder hablar con Abel Antón, el cual me demostró lo sencillo que se puede ser aún sabiendo quien ha sido en el mundo atlético, y con Martín Fiz, ambos con foto.

Coincidí también con Nacho Pérez (gran amigo y exsaltador ELITE), Raúl (compañero de Nacho) y Esther (compañera también de ambos) con los que tuve ocasión de compartir buenos momentos.

El domingo amanece bastante parecido a días atrás, lloviendo, con viento y...frio... pues nada, a maquearse para la ocasión: camiseta ajustada, camiseta de competi del A.D.Marathon, manguitos, calcetines compresivos y pantaloncillos megacortos.

Fernando nos acompaña a la zona de salida (2 kms de salida aprox.), al bajar del coche empieza a diluviar y ya nos calamos todo lo que podemos. Calentamiento, concentración, le deseo suerte a Chema Martinez, cambio ultimos pareceres con Jose y PUM.

11:00, puntual se da la salida, tengo la suerte de salir en segunda fila (18.000 atletas detrás)y en menos de medio km me encuentro con Pablo Vega y me quedo en el grupo en el que está... empieza a granizar, con lo que la incomodidad aumenta y los impactos no son graciosos, aparte se mantiene un viento constante de CARA, por lo que no ayuda nada al objetivo de bajar de 1h 10'. La carrera transcurre mojada y sin muchas novedades, aparte de olvidarme de mirar el garmin, ya que ibamos a ritmos demasiado elevados a mi parecer, pero aguantaba el tirón. Pasamos el km 10. en 34' pelados, me noto muy bien y supongo que podré aguantar el resto, Gaintxurizketa no se hace tan duro como lo pensado y la gente sorprendentemente está en la calle aplaudiendo ESKERRIK ASKO.

Ahora queda la segunda parte de la carrera, que ya no tanto fisicamente sino mentalmente un poquito más bajo debido a lo incómodo de estar EMPAPADO, no hay milimetro de mi cuerpo que no esté mojado(literal) pero hay que aguantar... el grupo se mantiene firme, hay algún intento de escapada, pero no es posible debido al viento y vuelve a meterse en el grupo...

Todavía queda Mirakruz que aunque parezca más facil que Gaintxurizketa, no lo es, ya que está en el km 18 y el viento es insoportable. Pablo Vega se me escapa y no aguanto su ritmo, por lo que mantengo el mio e intento coger a gente que me precede y que se va quedando sin fuerzas, les animo a que me sigan y creo otro grupo del cual hago de "liebre" sufriendo los últimos 2 kms con mucho viento (sin la protección del grupo), intento subir el nivel, pero en la última curva... nos quedamos plenamente expuestos a las inclemencias del viento que no tiene edificio por donde pararse, por lo que impacta plenamente en todo el cuerpo decelerando mi marcha, pero las ganas de terminar son infinitas... la meta no se ve y de repente me la encuentro enfrente, debido al viento no han podido poner los arcos ni nada que marcase la meta.

Tiempo final: 1h07'23"
Puesto: 14general, 11 de mi cat.

GRACIAS A TODOS.

P.S. Noticia en el A.D. MARATHON

"11.11.2009 Borja Pérez, mediofondista que debutaba con los colores del club, nada menos que decimocuarto en la Behobia-San Sebastian en 1 h. 7'23". Esta carrera es publicamente conocida por su recorrido duro. Después de esto, esperamos con expectación a la temporada de aire libre."

Carrera CSIC 2009... +400m...grgrgrgr

2009-10-20T00:08:00.005+02:00

Agradecer primero de todo a Miguel Angel e hijo la magnifica compañía, y demás (fotos, chofer...) y además a esas horas y con esos frios... No voy a empezar como todos los comentarios con alegrias y risas... esta vez no me gusta lo que siento y así lo voy a escribir...

Aquí estoy con David acompañandome, al cual también tengo que agradecer. GRACIAS

Voy a ser breve pero concreto... de no ser porque CREO que está mal medido el recorrido, mi tiempo en vez de 34:13, hubiese sido de 33:00 e incluso por debajo de 33... lo que me cabrea bastante... si puedo sacar algo bueno de esto, podría decir que si mi marca son los 34, me toco las narices porque saqué una media de 162ppm, pero si REALMENTE es de 33... FLIPO... que se espere Canillejas (15 de Nov) que voy a por ella... y la semana anterior (8 Nov) la Behobia-San Sebastián que sería precioso hacer marca...

Bonita cara como siempre!!! así termino yo...

Contento no estoy en esta foto... lo papeles eso que tengo en la mano acabaron un rato en el suelo.

Puesto 18 de la general!!! BIEN

GRACIAS y lo siento por ser tan negativo... pero no todo es SIEMPRE bueno...

Esta foto es cuando un fotografo de ABC me dice si me puede hacer una foto y me calma un poco.... me gusta la fotico!! jeje!!

Formo parte de una nueva familia A.D. MARATHON!!!!

2009-09-29T15:11:00.004+02:00

Sin olvidar ni mucho menos mi anterior familia (que sigo vinculado a ellos (Atletismo Majadahonda)), ya que es donde voy a seguir entrenando y donde me encuentro muy cómodo. Lo dicho, he firmado por un año por A.D. Marathon que seguro que me van a acoger de buenas formas y donde poder compartir este magnífico deporte con gente nueva, de la cual puedo aprender mucho.

Gracias:

Media Maratón Valladolid (liebre 10km) 20/09/2009

2009-09-20T15:31:00.004+02:00

5:50 am... pufff!!! MIGUEL ANGEEEEEEEEEEEELLLLLL... no son horas macho... pero bueno... 6am, en la puerta de mi casa con Christian y hala.. carretera y manta hacia Valladolid. Hago de chofer para que el campeón vaya descansando, que tiene el objetivo de bajar esa peaso de marca (1h 26') y en la cual voy a participar (liebre desde el km 10 hasta final).

Son las 8 am y estamos casi aparcando en el centro de Valladolid, el trayecto ha sido tranquilo. Tras aparcar cerca (al lado) de la meta, nos disponemos a merendar que yo tengo un hambre curiosa (tostadas y colacao).

Después de lo propio charlamos al respecto de los ritmos que quiere que marque y que le gustaría pasar en 39' el km 10. Nos ponemos el mono de trabajo y a la línea de salida para que caliente y vaya introduciéndose en la carrera.

PUM!!! las 10 am y empieza la carrera!! por suerte no se ha puesto delante de los morenos (que era muy probable que en su afán de salir rápido saliese delante de estos... en fin) con lo que deja un margen para que se vayan formando grupos y se acomode donde crea conveniente. Christian y un servidor nos dirigimos al km 10 para esperarle, en la espera aprovecho para estirar y calentar para estar preparado.

Erick Kibet pasa primero destacado del segundo 4', según me parece puede bajar el record de la prueba (1h 02') con lo que se va a llevar un montante curioso... así son ellos... Ya han transcurrido 38' lo que me alegra, porque eso quiere decir que no se le ha ido la pinza y ha respetado el tiempo que dijo... 39'42" (si mal no recuerdo) es el paso del km 10, por lo que empiezan mis deberes... Tras preguntarle como se encuentra y el tiempo que ha realizado, pongo velocidad de cruzero entre 3'54" y 3'56" que es el ritmo que hemos acordado para que él baje tiempo y esté "cómodo". Los kms van pasando y todo sigue según lo previsto, le noto cansado (que raro no?? jaja) pero bien de forma y psiquicamente con ganas con lo que mantenemos ritmo y pasan los avituallamientos como debe ser. Km 20, a 1 km de llegar... le pregunto si podemos apretar un poquillo aún sabiendas que el record está practicamente conseguido, con lo que subimos ritmo siendo la contrarecta y la recta unos sprint dignos de ver, le digo que adelantemos a unos chicos que tenemos a escasos metros y lo hace, a mí me apartan de la carrera (por no llevar dorsal) a ~2 metros de meta.

Tiempo Oficial: 1h 23' 47" (2'30" menos que su anterior record) FELICIDADES!!!

88º Ranking Nacional en 1500ml Aire libre

2009-09-13T18:35:00.006+02:00

Poco a poco!! entre los 100 primeros de 1.500ml... ahora toca bajar el 3.000 y el 5.000.

GRACIAS JAVIER LUCENDO ARGUDO!!!

Milla Majadahonda 12/09/2009

2009-09-10T14:23:00.010+02:00

Demasiados pensamientos positivos y entrenamientos dedicados a este gran día... Nervios?? si, porque?? Mi cuerpo habla por sí solo y sabe que va a ser un día importante, ya que no solo es una milla, sino que es LA MILLA de Majadahonda con mucha gente cercana en el público, primera carrera de la temporada (marcará mi situación deportiva actual) y demás cosas...

SUERTE!!!!

Marca.com (noticia sobre la milla)
http://www.marca.com/2009/09/10/atletismo/1252606998.html

Calentamiento a ritmo suave con corredores internacionales, con lo que ya me pongo un poco nervioso, la carrera de las chicas internacionales empieza y eso anticipa a nuestra carrera. Veo a la familia y amigos quehan venido a animarme (GRACIAS).

Inicio de carrera con presentación de los participantes (Estevez, Higuero, Rui Silva, ... Borja y Javier Lázaro) espectacular el apoyo del público. La salida está a punto de realizarse, pulsaciones altas, y nervios nerviosos, jaja... Javi y yo tenemos un objetivo, él pasará conmigo hasta la primera vuelta (402m) y yo intentaré pasar delante de todos la segunda vuelta (804m).
P.S. En la foto salimos de izquiera a derecha Hector Carmona, Borja Pérez, Rui Silva, Javier Lázaro y Hector del Pozo

La primera vuelta pasamos más lento de lo esperado 1'06" la primera vuelta, Javi aguanta la rotonda y se retira tras esta... la segunda vuelta la paso en 2'11" (muy lento) y aguanto un poco más de la rotonda (cerca de 1.000m, que lo paso en 2'48") y empieza a adelantar Grebemedhin, Estevez... y todos los demás en menos de 5", con lo que yo me quedo sin fuelle y hago lo que puedo para aguantar e intentar terminar la milla. La última vuelta se me hace eterna, pero gracias a los aplausos, gritos y demás ánimos del público cambio un poco el ritmo para concluir en 4'47" delante de José Fernando Diaz Comendez. La ovación recibida tras mi llegada a meta fue espectacular, al igual que la vuelta de honor con toda la gente chocando manos y con la presencia de mi entrenador, familia y amigos/as.

GRACIAS!!!

Nueva Adquisición zapatil!!

2009-09-10T11:53:00.003+02:00

Zapatillas Asics Hyper XC, para cross!! muy cómodas y espero que muy rápidas, jaja!! habrá que esperar a que la temporada de cross llegue, mientras tanto a guardarlas al armario con las demás. Hala... a entrenar que es lo que toca... ADIOS!!!

Vuelta a la carga PRETEMPORADA!!!

2009-09-02T09:17:00.003+02:00

Tras 17 días de barbecho deportivo (del 1 de Agosto al 17 de Agosto) se me plantea una buena pretemporada con sus ejercicios de fuerza, para tonificar y fortalecer un poco esas piernas fofas y unos rodajes cuanto menos curiosos que denotan mi descanso.

Poco puedo decir... simplemente que ya estoy a la carga con el cuchillo entre los dientes y con muchas ganas de que alguna carrera se me presente propicia para correrla.

No he dejado el atletismo de lado, ni mucho menos... he estado viendo el campeonato de España en Montjuic (insitu) y los mundiales de Berlin (por tv) practicamente todo el día, lo que me ha dado ganas de correr soñando con algún día correr algo de tanta importancia, pero sabiendo que sólo unos MUY pocos llegan. A seguir luchando!!!

MUCHAS GRACIAS.

Cto. De Aragón Absoluto de Atletismo 25/07/09

2009-07-26T20:47:00.008+02:00

Son las 12h del mediodia y nos disponemos a salir Julio, Hector y yo, por delante tenemos 365 kms (uno por cada día del año, jaja) hasta Zuera, que es un pueblo en el cual se celebra el cto. y se inaugura la pista en dicha jornada.

Llegamos pasadas las 3:30pm a Zaragoza con una pequeña visita turística ya que Julio es nacido en Zaragoza. Tras esto nos vamos a comer suave y visitamos rápidamente el Pilar. Dirección Zuera, está situado apróx. a 20 km de Zaragoza, con lo que no tardamos mucho en llegar (5:30 pm). Las competiciones empiezan a las 6 y nos quedamos a verlas desde el principio en una agradable sombra, ya que el sol no dejaba estar en otra zona!!!

Las instalaciones estaban muy bien (NUEVAS!!) pista, duchas, baño y demás, lo único que a 20 kms de una ciudad, porque Zuera tiene 5374 Habitantes, que no son muchos!!! A las 8 empiezo a cambiarme y calentar (8:40 pm es la carrera), me empiezo a activar fisica y psicológicamente, Hector ha conducido todo el trayecto y tengo que bajar marca para que merezca la pena el viaje... seguro que si!!!

Hablo con los atletas e intento averiguar que marca quieren hacer por si hay alguna que me interese, me dicen que hay un chico que quiere marcar 2´40" en el paso del 1000 (liebre) y me quedo con su cara porque creo que debo estar en esa marca. Empieza la carrera, salgo como un tiro como me han dicho Hector y Julio, y me planto segundo justo detrás de la liebre, 14" el 100, 29" el 200, 46" el 300, 1´03" el 400, 2´06" el 800, 2´38" el paso por el 1000 (RECORD), en la curva antes del paso del 1000 meto la 6ª y me como a uno que me ha adelantado la vuelta anterior y a la liebre, paso por medio de los dos y voy a por mi mejor 500 que lo realizo en 1´14" y el último 400 en 1´00" ESPECTACULAR!!! de ensueño, no me lo creo!! increible... pufff!! emociones, sentimientos, recuerdos, entrenos, gente!! GRACIAS!!!!

Bajar de 4´conseguido, hacer marcón, Conseguido (3´55"94). GRACIAS A TODOS

Noticia en el periódico de Aragón http://www.elperiodicodearagon.com/noticias/noticia.asp?pkid=514075

Para ver el video más grande http://www.youtube.com/watch?v=KwkPiOSUUKc

Control Leganés 22/07/09

2009-07-26T20:31:00.002+02:00

Buenas sensaciones, como una moto... Se retrasa mucho la carrera ya que hay 7 series de 800ml, en una de las cuales Manuel Asenjo (campeón de 51 años) se mete 2´07"
82, FELICIDADES!!!!

Lo dicho, estoy hipernervioso pero muy bien, con ganas y a por todas!!! Tengo muy buenas sensaciones y voy a bajar marca casi seguro. Paso el 400 en 1´04", el 800 en 2´10", el 1000 en 2´44", y en el último 550 abro gas adelantando a todo lo que se mueve e intentando dar alcance a uno de Oviedo que me hace exprimirme a tope, el último 500 lo paso en 1´16" y el paso del 400 a 1´01", una pasada!!!!

Mi reloj marca 4´00"55, pero no creo que haya bajado de 4´01" Hector y Julio apoyando a tope (Hector en la salida del 1500 cantandome los tiempos) lo que me animaba mucho y sólo les escuchaba a ellos, los consejos y demás, aunque no había mucho consejo por suerte simplemente que siguiese así marcando esos ritmos increibles. Al final he bajado desde el 8/07/09 8,6" que es un marcón, ahora a buscar alguna carrera antes de que sea el cto de España para intentar bajar de 4´ que yo creo que debo estar en esos tiempos por las buenas sensaciones de esta última carrera!

GRACIAS!!!!

Tiempo 1500ml: 4´01"16

Control Alcorcón 08/07/09

2009-07-26T19:21:00.003+02:00

Me voy a centrar en lo que fue la carrera en sí. Corro con DAVID COWLISHAW, atleta de A.D. Marathon el cual me dice que vaya con el que vamos a intentar pasar a 2:42 más o menos!!! con lo que intento salir con él y que no se me vaya mucho, aunque tengo a 2 por delante y me resulta complicado mantenerme con David, la salida como siempre salgo mal, y me quedo muy atrás, el grupo se alarga en los 100 primeros metros. Pasamos a 36 el 200 y en el 300 me consigo porner con david. El 400 en 1´08", muy mal muy lento, se sigue alargando el grupo y me quedo muy atras... tengo mucha gente por delante. El 800 en 2:14 y ya voy un poco tocado, hay una diferencia de 50 metros entre el primero y un servidor. El paso del mil a 2:48, muy mal, David a toque de campana me saca 20 metros (3´04") a por todas!!! Última vuelta en 1:05, consigo adelantar a David a falta de 30 metros con un crono final de 4´09" 74 Tiempo 4´09"74 Paso del 1000: 2´48"

meeting internacional Madrid '09 4/07/09

2009-07-05T12:09:00.002+02:00

Los nervios van a mas!!! el calentamiento es increible, Quiñonez y demás atletas de élite estan calentando en el campo, despues de camara de llamadas nos dirigen a zona de salida permitiéndonos estirar y hacer un poco de tecnica en las ultimas calles, antes de empezar estoy en 130 pulsaciones y se me bajan al intentar relajarme en linea de salida, me llaman y me colocan... PREPARADOS!!!!! PUM..

La salida la hago algo lenta, nose porque, y me pongo ultimo por lo que los pasos cada vuelta no son muy buenos, 1:04 la primera y 2:12 la segunda... a partir de esta abro gas y de los 10 corredores me quito a 7 casi de golpe (2 de ellos antes de terminar la segunda vuelta).

Sensaciones mucho mejores que el anterior 1500 (Control autonómico de Valladolid, 4:17:94 el 17 de Enero)

Tiempo: 4min 10seg 66ml
Pulsaciones medias: 173
Paso del 1.000: 2min 46seg (hay que mejorar eso)

GRACIAS!!!

Aloha State Games 10km 21 Junio 2009

2009-06-21T22:18:00.003+02:00

Honolulu. 5 am como cuesta despertarse... la verdad que duele bastante, jaja. Hace 3 dias encontre esta carrera en internet y pense en correrla, pero no sabia si Caitlin me dejaria su coche o me acompanaria o ... nuse.. La cuestion es que he liado a toda la casa y las tres me van a acompanar y una de ellas va a correr tambien.

Aqui ya esta amaneciendo a esas horas, con lo que no duele tanto como si fuese denoche...pero bueno... Hace calor, humedad y esta haciendo bastante viento, nos acercamos a la zona de salida a eso de las 6:30 (un poco mas de media hora para llegar a la zona de salida en coche).

La carrera empieza a las 7:05 y comienzo a observar y analizar el ritmo de carrera de la gente, esperando que alguno tenga un ritmo parecido al mio. Los dos primeros van a ritmo de 3:10, lo que no ayuda mucho, el tercero esta rondando los 3:20 con lo que me acerco a el pero a un poco de distancia ya que el viento no me dejara hacer tan buen ritmo. Despues de un km empiezan las subidas, que son un poco pronunciadas...

Primer km 3:19, no creo que pueda mantener este ritmo.. Los primeros los tengo a unos 100 metros y el tercero a eso de 50... con lo que no quiero que se me vayan mucho.

Del segundo al septimo es todo en subida... y estoy entre 3:36-3:40 todo el rato. En el km 3 el tercero baja ritmo y se pone conmigo asi poder terminar juntos y yo tiro un rato y el otro rato (Eso es lo que creia yo, mentira... he tirado hasta el 7 siempre yo) los de delante tambien han bajado ritmo, con lo que me viene muy bien para mantenerlos a buena distancia.

En el km 6 nos dan un poco de agua, lo que viene bastante bien ya que hace MUCHO calor y me la tiro por encima refrescandome un poquito... lo que me ayuda (junto con la cuesta abajo) a subir ritmo y a intentar rondar los 3:30 aunque las piernas ya las noto curiosas y los pies un poco recalentados (creo que una ampolla esta apareciendo).

El chaval que venia conmigo se ha quedado atras debido a que he subido ritmo en el 6, con lo que si todo va bien la tercera plaza la tengo asegurada, de vez en cuando exo una mirada atras para ver que se mantiene a una distancia de unos 200 metros, que no esta mal, y los de adelante a unos 100 o un poco menos... les tengo cerca pero no consigo pegarme a ellos.

Ultimo km con lo que hay que acelerar esperando que llegue a los de adelante, pero eso no ocurre. Al final uno de ellos hacia de liebre al otro, con lo que antes de llegar a meta se separa y no cruza.

Posicion final: Primero en mi cat. y segundo en la general
Tiempo Total: 35:32
Pulsaciones medias:169 ppm

resultados oficiosos www.mprrc.com/r09alohastate.html

Las fotos las intentare subir cuando pueda. MUCHAS GRACIAS A TODOS!!! en especial a Familia, amigos, Javi (Entrenador) y Caitlin, Liana por su apoyo en la carrera.

INCURSIÓN Triatlón Villa de Madrid '09 7/06/09

2009-06-07T16:07:00.010+02:00

6:25 am... rin rin... pufff!!! quien me habrá mandado a mi hacer esto, jaja!!! Rutina habitual excepto lo de meter la bici (que me ha prestado mi amigo Mariano Dalmasso, GRACIAS) en el coche... Encuentro buen aparcamiento cerca del lago de la Casa de Campo, nos ha jorobado, como que son las 7:30 am... abren la entrega de dorsales a las 7:45.

Todo esto es nuevo para mi... pegatinas??? para que??, el gorro con el 68 jaja!! una para el casco, otra para la bici y el dorsal para.... me pongo en la fila para dejar la bici en mi puesto 68, mientras libero tensiones hablando con cualquier persona que me da la oportunidad y me ponen el numero con rotulador en el brazo izq y la pierna izq. Dejo la bici en su sitio correcto con el casco, gafas, un platano, dorsal, zapatillas...

A Las 9 empieza la carrera de los triatletas de 30-39 años, en la que participa David Gonzalez Tutor (compañero de fatigas en la pista de Atletismo), así me hago una idea de lo que va a ser el sufrimiento/disfrute. Se tira al agua y en menos de lo que se puede uno imaginar está saliendo del agua, que GRANDE CAMPEON!!!!, la bicicleta la coge enseguida y en un poco más de
30 min. está volviendo para engancharse las zapas y darle A TOPE!!!

Hora de salida: 10:02 (que se transforma en 10:32 debido a los retrasos) YA NO HAY VUELTA ATRÁS... me dirijo al pantalán donde tengo la oportunidad de mojarme un poco y ... meterme para notar sensaciones de agua, y demás nos dirigen a la arena para clasificarnos por grupos de edad/salida. Veo a Elisabeth (mi hermana) y Adrián (cuñado) con los peques observando... que alegria GRACIAS...

MOK!!! salida realizada... me tiro al agua y... increible no se ve nada... e intento que no se me vaya mucho la gente... me dirijo al embarcadero a ritmo sostenido e incluso adelanto a algún triatleta lo que me alegra y me hace seguir nadando, la vuelta se hace un poco larga pero anima ver a gente en el parque disfrutando y mirando la competición.

Salida del agua a ritmo rápido para no perder mucho tiempo con ducha incorporada,me pongo el casco, un mordisco al plátano, zapatillas, dorsal para atrás y coger la bici para salirme de la zona de transición y montarme en la bici... Empieza la cuesta... (MUY BIEN!!! sarcástico) vaya subidita me espera... con paciencia y buenas piernas se va subiendo el repecho, la primera vez con calma ya que no lo conozco (4 vueltas en bici), tras 5 minutos subiendo por fin llega la bajada, que aunque algo técnica deja tiempo para descansar y ganar un poco tiempo (ya que he perdido bastante subiendo la primera vez), así hasta 4 veces, y cada vez mejor. Termino cerca de 38' lo cual no me parece muy mal...

Me bajo de la bici habiendo pedaleado los ultimos 2 kms con mucha frecuencia para que no me cueste MUCHO empezar a correr, aunque el gemelo izq me dice que se quiere subir.. pero tras estirarlo con el pedal se me quita. Dejo la bici, el casco, me cambio el dorsal de atrás a adelante y corro todo lo que puedo para ganar tiempo en mi DISCIPLINA!!! Salgo a lo que las piernas me dejan... tardo un km en acostumbrarme a correr (3:40 min el primer km) empiezo a ir más rápido y a adelantar a gente cada 500 m. Primera vuelta (de 2) paso bastante bien, y ahora a meter la 6ª para seguir adelantando... la segunda vuelta va mejor que la primera y cruzo meta en 1h 17' (hay que restarle algo, ya que ha comenzado a contar con el primer grupo, y yo he salido con el segundo).

David Gonzalez Tutor: 1º de su categoria y 3º de la general, CAMPEÓN, FELICIDADES, cuando tenga las fotos las subiré con mucho gusto. 1h 05' 23",

Tiempos oficiales u oficiosos cuando aparezcan en la web. GRACIAS A TODOS!!!!
Puesto 71 de ~254, y de la categoria el 19º, TIEMPO: 1h 14' 17" TOMA!!!

Carrera AVT 2009 31/05/2009

2009-05-31T13:48:00.009+02:00

La foto es de Miguel Angel (un crack que va a llegar lejos) y un servidor.

Vaya nochecita... vueltas, calor, vueltas, 2am, más vueltas, a este paso llego cansado a la carrera, la noche parece no querer acabar, yo centrando la carrera en la cabeza... Piripiri, las 7:25am, hora de acicalarse para la carrera, ha llegado el dia D a la hora H.

Muy bien el dorsal personalizado con el nombre, eso es un detalle, chip en la zapatilla, líquido elemento consumido y calentamiento corporal listo para hacer una (esperemos) buena carrera.

Empieza con un merecido minuto de silencio por las victimas del terrorismo, el cual respetamos todos los presentes. Pistoletazo de salida, voy observando ritmos según asan los metros, km1º en 3:22min, no está mal par ser el primero, la calzada no tiene pendiente y por ahora las sensaciones son buenas, voy en grupo de cabeza (~4º ó 5º) aguantando lo posible, me parece que no va a ser una carrera sencilla como yo planteaba según marcas de años anteriores, los esquemas se van por los suelos, pero... a crear nuevos, aguantar lo máximo posible en estas posiciones, km2º en 3:15, marcamos buen ritmo debido a que la altimetria en este punto está a nuestro favor, aunque ahora viene una cuesta y hay que tomarla con paciencia sin que se vaya mucho el ritmo y aguantando con el grupo.

(FOTO) Liderando la carrera!!! VAMOSSSSSSS

La subida se hace notar y el ritmo (por suerte) de todos baja un poco, con lo que puedo seguir en la posición 2ª. El km4º pasa rápido y el 5º no se hace sperar, la gente animando mucho, ya que es el carril paralelo a la salida. Km5º... muy mal, demasiado rápido este primer tramo, aprieto y paso primero, 16:12min... MAL, por suerte viene una pequeña bajada que anima a poder beber y "respirar" lo propio. Los kilometros van pasando y las piernas lo van notando, suben el ritmo en el km7 y me quedo un poco ya que veo que no aguanto... mantengo al grupo de cabeza a vista e intento mantener, subida... , aprieto los dientes y tiro como puedo, viene una pequeña bajada que me permite "descansar" las piernas, no acelerarme respirar un poco, aunque sé que viene la cuesta del km9, que va a ser dura, cojo energías, cambiamos de sentido y la SUBIDA..., no queda otra que acelerar y disputar la 5ª plaza para la meta, que quedan 300 metros, subo ritmo, adelanto al 5º y sin mirar atrás acelero en dirección a la meta, 33:54, 33:55... y por fin.... 33:56 MUY BIEN, lo malo es que no está homologada pero tampoco lo estaba la San Silvestre.

MUCHAS GRACIAS a TODOS por ese apoyo, GRACIAS Javi, sin ti esto no sería posible, a seguir entrenando duro para bajar marcas.

Puesto Final, 5º general y 3º categoria Senior Masculino.
Copa + medalla!!! a seguir así
33:56 min (RECORD, anterior 34:09)
172 ppm

Miguel Angel:

39º de la general, 4º de su categoria, por debajo de 39min (a falta de confirmación de las clasificaciones) CAMPEÓN!!!!!

Muchas gracias a Cris (hijo de Miguel Angel) por realizar las fotos y apoyar en todo momento. Las fotos se pueden ver en:

http://picasaweb.google.es/fotosatletismomajadahonda

en la carpeta de carrera avt 2009

CLASIFICACION ONLINE: http://www.avt.org/noticias.php?noticia=170

Volvemos!!!! mas bien VUELVO!!!

2009-05-26T23:21:00.005+02:00

Los entrenos han vuelto y los ritmos dan a notar que no he perdido todo lo que yo creia, los lloros siguen, pero con fuerza, valentia y algo de cabeza se van sacando... Primer objetivo??? la Carrera de AVT (asociación Victimas del Terrorismo), ahí estaremos. Tras la carrera es viable que exista una crónica la cual estaré encantado de publicar.

Sin más preámbulos me despido.

La foto es de la media maraton 2007, para que se vea que no sufro en las llegadas, jaja!!!! (1h 21min 26sec) y la otra del Triatlon que voy a hacer el de junio, jaja!!! SUERTE

Media Maratón Villa de Madrid 05/04/2009

2009-04-05T17:02:00.006+02:00

La Foto es de Sergio Soria Lago (cuñado) y el canillas antes de la media

7 de la mañana!!! Joe que pronto… lo que hay que hacer para disfrutar, pero que carajo, nos gusta y lo hacemos encantados. Lo de todas las carreras, dorsal en su sitio, zapatillas puestas, chip (dentro del dorsal… a ver como funciona esto, no me gusta a priori, ya que es plastificado y eso no transpira nada, por lo que a sudar un poquito y además tampoco se puede arrugar para que no haga efecto vela… luego comento que tal).

Ayer me di cuenta que el dorsal es 184, con lo que tengo una plaza reservada delante con los ganadores, jaja. La maravilla es que se puede estirar, calentar y demás hasta prácticamente la salida. Por suerte me encuentro con Miguel Angel Garcia Mingo estirando un poco y comentamos como va a ser la jugada, intentar pasar en 35:30 el 10 y según se de la cosa seguir o acelerar o frenar…

La salida se da puntual y comenzamos el primer kilometro a ritmo de 3:18min/km que parece que vamos un poquito fuerte, me advierte Mingo que luego nos relajaremos pero que hay que aprovechar que estamos frescos y que las subidas todavía son suaves.

El kilometro 5 lo pasamos un poco por encima de 17 min por lo que si aguantamos el ritmo estaremos bajando de 35. Alguna subida aparece y se empieza a endurecer la cosa, hemos pasado el primer avituallamiento y aprovechamos para refrescarnos y humedecer el gaznate que está reseco.

Las cuestas siguen, cuanto menos hasta el 9, no son muy pronunciadas pero ya llevamos unos cuantos en las piernas. El km 10 pasamos en 34:35, como?????? Si… eso es… a este ritmo la marca está asegurada, además todo lo que hemos hecho ha sido subir y todavía queda el segundo 10km, que es en “bajada”. Fisicamente vamos bien, aguantando el ritmo e intentando mantenernos con un grupo.

La bajada no es tal bajada… sino que hay de vez en cuando algun repecho que hace que los ritmos bajen, Mingo se adelanta y lo empiezo a perder (100 m aprox). Mantengo el ritmo lo que puedo para que no se me vaya mucho, ya que me quedaría en tierra de nadie, y los kms que vienen fisica y psicológicamente son duros, asi que voy a intentar aguantar todo lo que pueda.

Los kms pasan y el ritmo sigue sin variar mucho, sobre los 3:30, el ánimo del público se nota y te ayuda a no abandonar (quien lo pensó??, jaja) Estamos por el 15 y todo sigue como al principio, aunque las piernas ya lo van notando, pienso en el km 18 que nos han avisado de que viene el tourmalet y que habrá que bajar ritmo si o sí, y hay que guardar un poco de fuerzas.

La subida no se hace esperar, estoy solo subiendo el lateral de El Retiro cuando RAS… gemelo, que pasa… tengo que bajar el ritmo, no me lo creo… el dolor del gemelo se pasa al tobillo y pie, me hace cambiar la pisada, no puede ser, hay que aguantar que solo quedan 2 kms, el dolor se hace patente en los gestos y en el cambio de pisada. El km 19 se va a 4:04min/km… desesperado aprieto los puños y sigo a todo tren hasta que puedo. Asoma otra cuesta, la habían suavizado no??? Pues menos mal. Ya estoy en el retiro y el km 20 se deja entrever.

La primera mujer la tengo delante e intento adelantarla porque si yo voy fastidiado, ella parece que más porque baja ritmo, esta es la mia, la adelanto y me quedo ahí, la gente empieza a aclamarla ya que es la primera y como yo voy fastidiado pues me imagino que va para mi y tiro hacia el km 21 a todo lo que dan mis piernas. La meta se esboza a lo lejos y no dejo de acelerar mientras la gente sigue gritando y dando palmas, en el crono aparece 1:13: 35, puedo bajar de 1:14, a por ello… el corazón se me revoluciona y la alegría es máxima hasta que me desplomo cual peso muerto tras cruzar la meta. El año pasado 1:18:09, este año 1:13:45, objetivo cumplido, bajar marca. Ahora toca ir al fisio que no puedo ni levantarme.

Mingo me ayuda a incorporarme ya que la gente de alrededor no se inmuta (GRACIAS) sino que me invitan a irme, ya que estoy molestando a los fotografos (disculpa, ya si eso me desplomo en otro lado, jaja). Llegar al fisio me cuesta mucho trabajo y Mingo hace las veces de cayado. En el fisio no me da muy buenas sensaciones el gemelo, creen que puede ser una microrotura, esperemos que no, pero tras esperar unas cuantas horas (son las 5 pm) esto sigue doliendo un rato…

Quería agradecer el apoyo a amigos, familia y demás y el entenamiento a JAVI, gracias. Esta marca se la dedico a mi tía que ella si que tiene valentía y fortaleza. ÁNIMO.

Tiempo: 1h 13min 45 sec
Ppm: 166
Ritmo medio: 3:27min/km

Aquí os dejo el link de la altimetria, solo poned show elevation y listo (en donde ponen los kms totales a la derecha)

www.mapmyrun.com/run/spain/madrid/724111986607

Récord mundial de 10 kilómetros en ruta y el MARCA tan famoso periodico ni lo menciona PATETICO!!!!

2009-03-31T00:14:00.002+02:00

21ª PARELLOOP 10 KM DE BRUNSSUM

Haile pierde el récord de 10 km

Haile Gebreselassie no posee ya el récord mundial de 10 kilómetros en ruta. Ayer el kenianio Micah Kogo rebajó la plusmarca mundial de 10 kilómetros en asfalto hasta unos increíbles 27:01
Haile Gebreselassie batió en 2002 en Doha (Qatar), el récord del mundo de 10 kilómetros en ruta, para fijarlo en 27:02. Ayer el keniano Micah Kogo de 22 años, completó ayer en Brunssum (Holanda), la distancia en 27:01, borrando pues al mítico Haile de la tabla mundial del récord mundial de 10 km en ruta.Kogo, un atleta que ha corrido los 5.000 metros en pista en 13:00.77 y los 10.000 metros sobre el tartán en 26:35.63, nació el 3 de junio de 1986 en Burnt Forest, en el districto keniano de Uasin Gishu. Micah Kogo fue tercero en la final olímpica de los 10.000 metros de Pekín.Ayer, en tierras holandesas, Kogo corrió mano a mno con Abraham Chebii, compañero suyo de entrenamientos, y tambien keniano. Ambos pasaron los 5 kilómetros en 13:28, hasta que Kogo dejó "de rueda" a Chebii.El vencedor de la carrera cubrió el último kilómetro en 2:39, para firmar un récord mundial estelar. Visto lo visto ayer en tierras holandesas, es muy posible que pronto algún hombre (seguramente africano, por supuesto), será capaz de completar 10 kilómetros en carretera por debajo de 27 minutos.

Fuente sacada de Runners.es

Me parece patético y ... no tienen nombre, rompen el record del mundo y ni lo mencionan ... PATÉTICO SEÑORES

Intercampus 2009 29/03/2009

2009-03-29T16:19:00.005+02:00

7:30 hora estelar,... suena el despertador y sigue siendo de noche, ya que hoy hemos cambiado la hora, nos quitan una horita de luz por la mañana y nos la ponen por la tarde para así poder entrenar con luz, jeje!!!.

Voy a entrar en materia que es lo que toca... 8:45, hace un frio del carajo (con lo bien que se entrena y compite con solecito y buena temperatura...) y rachas de viento... quedo con Miguel Angel Garcia Mingo en la llegada de la intercampus (Leganés) y así puedo dejar el coche aquí, ya que él se vuelve corriendo (vaya moral después de una carrera, CAMPEÓN). Nos perdemos pero tras 15 min encontramos una zona que me es conocida del año pasado, aparcamos y por suerte está cerca de la salida.

Hacemos lo propio de recoger dorsal/chip y dejar mochila (con lo que ello conlleva, quedarse en poca ropa), calentamos y nos vamos situando en la zona de salida, nos abren una zona para los que vamos (supuestamente) por debajo de 35'.

La carrera empieza a un ritmo respetable con lo que la cabeza de carrera se aleja más y más.... y más... hasta que se deja de ver, delante nuestro tenemos un grupillo de unos 8 corredores que mantienen un ritmo constante pero que no es nuestro ritmo, por lo que nos quedamos donde estamos kilometro a kilometro y subiendo cuestas no muy agradables... Antes mencioné el viento, verdad?? pues sí, aquí está, molestando un poquito, ya podría ser de espalda... jeje. Los kilometros van pasando y el ritmo va bajando, el perfil no es muy a favor y las piernas se quejan de subidas.

Sigo intrigado con las pulsaciones, si la semana pasada (media universitaria) estaban en 166ppm de media, esta carrera están en 164, y no es que precisamente me vaya tocando las narices... nose...

A partir del km7 la subida se empieza a poner curiosa y a sabiendas de que se va a mantener con esta inclinación hasta final de carrera, con lo que hay que coger al toro por los cuernos y seguir subiendo hasta ver la meta... Estamos cerca del km 8 y la subidita se nos atraganta un poco (bendita bajada del año pasado, ya que la carrera era de Leganes a Getafe, con lo que era de bajada en vez de subida, pero hay que lucharla).

Km9 MINGO hay que apretar que solo nos queda un km, vamos a por todas, nos aferramos a nuestros mejores pensamientos y tiramos hacia arriba por la ultima subida y entrada a la Universidad, aceleramos todo lo que nos dá las piernas y POR FIN, hemos llegado, más no podíamos dar en este día. Cambiamos impresiones con los demás atletas y coinciden con nostros... muy dura ha sido. Record de la carrera en bajada 28' en subida 30', porqué será?? Tiempo del año pasado: 35:07 min, tiempo de este 35:25 min, que todo sea dicho no es mal registro.

Tras recoger la mochila y sosegarnos un poco nos vamos a dar un masaje de suelta para recuperar un poco las piernas que siempre viene bien. Quiero agradecer la compañía de Mingo que siempre es muy agradable y sabe marcar muy bien los ritmos. Nos vemos en la Media de Madrid.

GRACIAS:

Marca: 35:25 min
Pulsaciones: 164ppm
Kilómetros: 10
Clasificación: Mingo 19º y Borja 20º

Media maratón Universitaria 2009 (14km) 22/03/2009

2009-03-22T17:16:00.013+01:00

Se despierta el día soleado aunque un poco ventoso a la par que fresco, esperemos que cuando salga el sol empiece a calentar porque sino ... jorobado lo tenemos. Debido a nuestro pronto empiece del día no tenemos problema de aparcamiento, recogida de dorsal ni nada por el estilo, con lo que la jornada se plantea correcta.

El calentamiento va según lo previsto (el airecillo sigue pero el sol ya empieza a calentar) y los nervios empiezan a florecer (porque será???... ahi lo dejo). Ponemos todo en su sitio, los calcetines hasta arriba, los cordones bien abrochados con el correspondiente chip de cronometraje... vamos todo.

Nos ponemos en disposición de darlo todo en primera fila (Sergio y un servidor) para salir escopetados nada más den la salida, ha sonado un disparo sin aviso y no sabemos si sí o si no es la correcta pero todo los runners empiezan a darlo todo, por lo que habrá que tirar hacia abajo tras despedirme del CUÑAO!!!! y de Leo que estaba a nuestro lado.

El primer kilometro pasa muy rápido, pero sin pasarmes de vueltas como en ediciones anteriores, el reloj marca 3:28, BIEN, no me he pasado y voy en el puesto 6º de la general, haber cuanto aguanto... los kilometros van pasando y las cuestas cada vez se hacen mas duras, la soledad de la carrera me aborda, tengo al 5º a unos 100 metros pero no quiero acercarme a él para no calentarme la cabeza... tenerle a una distancia respetable y así que "tire de mi".

He pasado ciudad universitaria con poco ambiente pero bien, los avituallamientos van según lo establecido (un poquito de agua siempre viene bien) y ahora toca la "cuestecilla" de Faro Moncloa... J.... como pica y cuan larga se hace, pero coronando ya está la bajada donde recupero lo perdido de subida.

Observo que el que va detrás está lejos y no me debo preocupar por él en esta vuelta, el km 7 lo paso en 23:50, con lo que si todo va bien y consigo doblar este resultado esta cercano a mi idea de record (bajar de 48'), a por otra vuelta.

Las cuestas pesan un poco, aunque de corazón voy bien las piernas ya dicen cositas, pero no duelen ni nada de que preocuparse. Me cruzo en momentos con gente conocida que me da su apoyo y empiezan los doblados, a todo esto no me ha adelantado nadie ni yo he pasado a nadie desde el primer kilometro, el que va delante mio sigue a una distancia estable por lo que no me preocupo y avanzo a velocidad de crucero intentando que no se vaya mucho el ritmo en las cuestas (cosa complicada para que engañarnos) el kilometro 10 lo paso a 34:26 (buena marca) y vuelvo a dejar de lado ciudad universitaria y empieza de nuevo la CUESTA (Moncloa).

Risas no me hace subir dicha cuesta, pero es lo que hay campeón... me convezco de que hay que sufrirla lo más que se pueda. Viene la bajada y suelto todo lo posible para no acelerarme y para relajar un poco los músculos (se puede relajar a 3:20??? creo que no) y coger fuerzas para los ultimos kms que todavía queda una subidita maja a la pista... habiendo dejado detrás la cuesta abajo empieza a inclinarse hacia arriba la carretera un poco y ya si que aprieto los dientes y pongo toda la fuerza que tengo para llegar "bien".

La puerta de "terminar" está al lado y hay que apretar todo lo que se pueda, la incertidumbre de ¿seré el primero en cruzar los 14km? se me viene a la cabeza pero no escucho nada, simplemente dicen sobre los que llegan de una vuelta, con lo que las probabilidades están altas. El adoquinado no me hace mucha gracia, pero son solo unos pocos metros, tras este empieza la pista de ceniza que me lleva a un ritmo descabellado hacia la meta... levanto los brazos, veo que el crono está en 47:50 y que es probable que baje de 48, aprieto los puños y voy a todo lo que puedo. Ya estoy convencido que soy el 1º en cruzar tras 14kms. Termino con un crono de 47:57 y voy al speaker para decirle que he sido yo el 1º (desgraciadamente no se habían dado cuenta). Me nombran por el altavoz con mi dorsal y trabajo realizado... Todas estas semanas de duras series, rodajes, pesas y demás (incluso los masajes) dan su fruto y soy 1º de los 14km....

Quería dar las gracias a todos los que me apoyais, con principal incapié en Javier Lucendo (entrenador), familia y amigos (que me apoyan en la pista, en casa y en clase) sin los cuales complicado sería entrenar.

Puesto: 1º (objetivo 1º, el año pasado 8º)

RITMO: 3:26min/km

PPM: 166

TIEMPO TOTAL: 47:57 min (objetivo bajar de 48')

http://www.corricolari.eu/index.php?sec=noticias_detalle&idNoticia=360

47:53, le dais ahí y el que vengo por la izq:P

GRACIAS: 1+

Campeonato de Madrid de Maraton por relevos 1/03/09

2009-03-01T18:59:00.003+01:00

Amanece lloviendo (7 am), por lo que auguro que vamos a correr en mojado (si es que tendría que ser futurologo, jaja) pero lo malo es que es una carrera mixta (carretera y campo) por lo que ni clavos ni zapatillas rápidas... (finalmente me decido por las rápidas). Tras 40 minutos en el coche por fin llegamos a Torrejón de Ardoz a la plaza de toros, aparcar es sencillo. Recogemos los dorsales y los chips y nos los ponemos para que no haya olvidos de última hora, empieza a calentar Enrique (último de la derecha) que empieza a las 9:30 con 7,195m de carrera... Caliento con Antonio (tercero por la derecha) para ver también el circuito por si hay fuertes repechos o zonas malas... tras inspeccionarlo aprobamos el recorrido con un pero... la subidita del parque (suave pero larga) asi que hay que contar con ella en las vueltas para no fundirse.

Empieza Enrique muy bien y termina segundo de la general y primero de nuestra categoria (federados), su tiempo:
2,5km 7:27min /// 5km 16:33min //// 7,195km 25:44min

Continua Antonio marcando buen ritmo y con buena posición tras 5 km
2,5km 8:53min /// 5 km 17:52min

Tras los 5 km van los 10 de Borja (segundo por la izquierda), adelanta al primero de la categoria y mete 1:30min de ventaja.
2,5km 8:30min /// 5 km 17:11 min /// 7,5km 25:54min /// 10 km 34:28min

Ahora otros 5km de Hector (segundo por la derecha), que mejora marca con ventaja de casi 2:30 min con el segundo
2,5km 8:30min /// 5 km 17:19 min

Los ultimos 10 km son para Javier (primero por la izquierda), baja un poco a 2:15 min de ventaja, pero porque el del otro equipo pega un fuerte cambio, muy buena carrera (seguimos primeros).
2,5km 8:26min /// 5km 16:58min /// 7,5km 25:45min /// 10km 34:22min

Los ultimos 5km y los ultimos de la carrera los hace Pabli (tercero por la izquierda), que mantiene el ritmo aunque algún segundo se le va, pero da igual, ya que el segundo está muy lejos...
2,5km 8:41min /// 5 km 17:40min

CARRERÓN de MAJADAHONDA.... FELICIDADES CAMPEONES!!!

Fdo: Borja Pérez Batet

Cto Madrid absoluto pc 3000ml 15/2/09

2009-03-01T17:36:00.008+01:00

Tras unas series el viernes (4x3x500) + una hora rapidita el sabado por los aledaños de Alcobendas (curso de Monitor de Atletismo) por fin llega el domingo.. Campeonato de Madrid, suena interesante y a la vez asusta un poco, aunque se que las probabilidades son nulas voy a ver si hago una marca curiosa.

4pm, he llegado hace poco del curso, he comido y estoy listo para ir a currar a la pista en el Campeonato de Madrid de pista cubierta. La pista está muy vacia debido a la hora que es. Por suerte hace buena temperatura. Hasta las 6:30 que es a la hora que corro (media hora antes para calentar) ayudo a Isi a colocar todo en su sitio (tacos de salida, vallas...). Mientras voy oteando que tiempos tiene la gente inscrita en el 3000, por suerte sólo somos 3, con lo que medalla piyo seguro (jeje) pasan los minutos y cuando vuelvo ya somos 12 inscritos y con marcas que rondan los 8:42, osea ritmos fuertes... se me van desvaneciendo las oportunidades de hacer algo, pero yo sigo queriendo ir a por mi marca personal (recordemos que no tengo por el momento). Empiezo a calentar con los campeones (Juanjo y Alfredo) que me apoyan y me dicen que debería rondar los 9 minutos (he puesto 9:10 en la inscripción).

Hoy estreno zapatillas (regaladas por Jorge Ribera) de pista (clavos) de fondo, haber que tal andan. Se va acercando la hora y me pongo nervioso... llegan mis padres y Hector para animarme. Me voy a poner las zapatillas y en ese mismo instante (al agacharme) crack... tiron en las lumbares (yuju!!!) lo que me faltaba, entre los gemelos que los tengo cargaditos (por las series) y la espalda todo va a salir de perlas...

Me han recomendado ir con un hombre que tiene pensado hacer 9:10-15 con lo que supuestamente es mi ritmo...

Salida nula y vuelta a posiciones... Salgo en grupo de cabeza (5 corredores) para tantear el ritmo, con mi "liebre" delante sin que se escape... yo me pongo nervioso en la primera vuelta y quiero adelantar y ponerme en cabeza a lo que Hector (con mucha cabeza) me dice que me quede esperando... pasamos a buenos ritmos, rondando los 3 min el 1000 (eso me entero luego), van pasando las vueltas y yo me siento cómodo y quiero cambiar ritmo, pero Hector (en el 150m) me dice que me relaje y que me mantenga, pero Pabli (linea meta) me dice que tire... indecisión?? pues si, pero hago caso a Hector y me mantengo... hasta que POR FIN me dice, NIÑOOOO tira y abro gas a falta de 500 metros... empiezo a adelantar un poco despues de que suene la campana (no me habia dado cuenta de las vueltas que habian pasado) a uno (hacia el 50 de la curva), otro, otro, otro y a los 150 veo que tengo el primero, con lo que vuelvo a cambiar (pensando que en cuanto le pase me da el hachazo y me va a dejar seco, pero hay que arriesgar) y me la juego, le adelanto a falta de 50 metros sin mirar atrás y corriendo lo más que pueda... 30..... 20..... 10.... 0.... BUM... demasiados sentimientos de golpe, he ganado... no me lo puedo creer...

Los sentimientos me afloran cual energía imparable con toda la tensión acumulada y rompo a llorar de alegria (que sensación), todo me parece un sueño, un imposible... la gente viene, Pabli, Hector, mis padres, Alfredo.... no me lo puedo creer... dicen 8:59, otros 9:00... indecisión... pero alegria inmensa, indescriptible, no me lo creo... abrazo al segundo felicitandole por la gran carrera que ha realizado (ha ido primero toda la carrera, llevando al grupo, GRACIAS)

Gracias a todos por el apoyo volcado, mis padres, Javi (el gran entrenador, sin el que no sería el que soy), Hector, Juanjo, Pabli, Anas, Cristina, Alfredo, Jorge (y demás...) GRACIAS... esos entrenos y a veces interminables series tienen su fruto..

Cuando ya ha pasado todo estoy ansioso por llamar a Javier Lucendo Argudo (entrenador) y contarle todo... me dice que esperaba 9:10 o 9:15, pero 9:00:97 (tiempo oficial) estaba muy bien... gracias Javi...

Hasta la próxima...

13 de Diciembre de 2008, Cross de Cantoblanco de la Autonoma:

2008-12-21T13:47:00.002+01:00

Amanece bastante nublado y con pinta de que va a empezar a nevar en breves, pero aún así las ganas de correr un cross son enormes. Tras maquearme con toda la equipación del club, parto (no sin antes coger las cadenas por lo que se avecina) hacia Cantoblanco (que no se muy bien donde anda), tras dar vueltas por lugares donde nose donde estoy, llamo a un amigo para que me situe porque ni el gps se encuentra. Consigo llegar pero no me da tiempo a calentar por lo que preveo que no va a ir muy allá el cross, previamente me pongo los clavos (8 años sin usarlos) por lo que nose como irán, vamos que las previsiones no son muy buenas.

Empezamos a correr y aquello parecia la boquilla de una botella, era imposible adelantar, pero aún así me salgo del camino con muchas dificultades y me pongo a adelantar hasta que creo que mi ritmo de carrera es el idoneo. La carrera transcurre con el camino totalmente cubierto de nieve, me alegro que haberme puesto los clavos porque sino no se que hubiese pasado (caidas, revolcones y demás). A partir del km3 me quedo sólo, teniendo el grupo de cabeza a unos 200 metros y otro grupo detrás a 300 metros (aprox.). Por suerte entrenar sólo me ha dado buena cabeza para poder ir sólo todo lo que me queda. Pasaban los metros y la nieve seguía cayendo, con lo que no se veía muy bien el relieve, ya que las pisadas del grupo de delante se tapaban en escasos segundos.

Salta el km 6 en el Garmin y aprieto lo más que puedo ya que son 6.500 m de carrera, curva a izquierdas y por fin se ve la meta... Tras llegar a meta en el puesto 22 con un tiempo de 22'42''

Ritmo medio:3:36 min/km

pulsaciones :170 de media

Canillejas 16/11/2008

2008-11-22T21:59:00.006+01:00

El día amanece con muy buena temperatura para la carrera, desgraciadamente no nos conseguimos colocar muy adelante en la salida por lo que habrá que adelantar a mucha gente con la pérdida de tiempo que ello conlleva, los kms van saliendo un poco más lento de lo previsto pero parece que el record está ahí hasta el último momento. En el km 5 están Elena y su madre apoyándonos (a su padre, amigo de Elena y a mí) con lo que eso ayuda a subir un poco el ánimo, porque el ritmo está complicado subirlo, aparéntemente los ritmos van correctos, por debajo de 3'30" el mil. A partir del km 8 la carrera se convierte en un infierno en el que intentar adelantar a una persona es un suplicio y un desgaste que prácticamente no me puedo permitir. En el km 9 y pico me encuentro a Jose Antonio Garcia Gomez (compañero de batallas y lloros en la pista) y intento animarle para que vayamos a muerte a por la meta, aún sabiendas de que el record está muy caro. Los últimos 400 metros se hacen interminables y con mucha agonia. Vuelvo a cruzar la meta como en la intercampus 35:07, 9 p***s segundos otra vez.... bueno, llevo 3 semanas de entreno, no le puedo pedir más al cuerpo. Puesto 134 de 6500

35:18 ahi llego, REVENTAO!!

http://www.atletismomajadahonda.com/index.php?option=com_content&task=view&id=160&Itemid=1

10km
35'07"

Behobia-San Sebastian 2008 9/11/2008

2008-11-22T21:40:00.007+01:00

Porfin vuelvo a esta maravillosa carrera, debido a que solamente llevo 2 semanas entrenando tras la lesión de tobillo voy a rodar en 1h20min, o ese es el propósito. Una carrera que he disfruta mucho, he sabido valorar las cuestas y saber atacarlas sin ir a tope y disfrutando del paisaje y de la buena gente que rodea estos parajes. Tuve la enorme suerte de ir desde el km 2 con el hombre del globo Jose del equipo Donostiarrak al que le doy las GRACIAS por llevarme a meta en el tiempo previsto y con una agradable conversación y compañia durante el camino. Puedo decir orgulloso que es la carrera que MAS he disfrutado debido a que no iba a competir a saco, sino que iba a rodarla y disfrutarla, también tengo que dar las gracias (siempre deberia dárselas a Javi, el trainer que consigue que este en estas carreras y con estos tiempos GRACIAS).

En la foto voy con un pañuelo, detrás de Jose (el del globo). Puesto 670 de 16.000 y 504 de mi categoría.

1:20:07 en el video soy el loco que levanta los brazos y va con el del globo de 1h20min (el segundo, voy con un pañuelo)

20km

1h 19' 28"

En el siguiente sale Jose, la mejor liebre que he conocido, GRACIAS, sin ti la carrera hubiese sido diferente!!!

Control FAM 17/05/2008

2008-11-22T21:29:00.003+01:00

Primer 5000m pista. Carrera muy tactica a la par de rápida. Los ritmos van un poco mas lentos de los previstos, las zapatillas de Javi van como la seda. La idea era bajar de 16 min. Los empujones no fueron muy numerosos y me fui intercambiando con un compañero las vueltas, él tiraba una y yo tiraba la siguiente, así hasta que quedaban 3 vueltas que ya ibamos a lo que pudiesemos, fuimos un rato en cabeza de carrera pero sabiendo que el que teníamos detrás (había estado bastante rato distanciado de nosotros por delante) nos iba a pegar el hachazo en cuanto nos despistásemos. Julio y demás compañeros de la pista estaban a tope animandome, lo que agradecí grandemente a parte de mi familia, Fernando, Nora y Borja. MUCHAS GRACIAS. Al final quedé 3 de mi serie con lo que no me puedo quejar. El ritmo medio se quedó en 3'19"

5.000 ml

16'37"

Carrera por la integracion 08 Majadahonda 13/04/2008

2008-11-22T21:02:00.002+01:00

Muy emocionante carrera por discurrir por las carreteras que lindan con mi casa y por las que cientos de veces transito y ruedo. El primer kilometro se me va de las manos y los paso en 2:55 con lo que muy probablemente pinche en 2 o 3 km... la cuesta del pryca antiguo se hace eterna y los tiempos van decayendo, al nivel del bingo (al lado del Moods) veo que no voy a poder hacer marca y que toca sufrir todo lo posible, la gran vía con su maravilloso empedregado tampoco ayuda mucho, tras bajar el cementario a ritmo endiablado dejando a la suerte la velocidad de mis piernas llega el rompepiernas de la cuesta que sube a la pista, ya sin ninguna motivación ni ganas pero hemos venido a hacer todo lo posible... Bajando ya hacia la pista toca un giro a derecha lo mas rapido posible y entrada a la deseada y tan recorrida pista de Majadahonda, unos de los 200 metros mas duros pero más aclamados... Posición 14 y 12 de mi categoria...

7km

23:08 min

Media Maratón Madrid 6/04/2008

2008-11-22T20:43:00.004+01:00

Amanece con muy buena temperatura, debido a que tengo buena marca (1:21), me ponen en el primer cajon con un buen espacio para calentar tranquilamente. Dan la salida y antes del Km 1 me encuentro con Garcia Mingo (compañero de la pista) y le hago la goma hasta el km 10 (que pasamos muy poco por encima de 35 min), por lo que decido relajarme ya que tengo miedo a lesionar el abdominal con lo que me quedo con Esther Arroyo Arroyo hasta el km 18 que decido tirar hasta que las piernas aguanten, sin yo saber que hay unos cuantos rompepiernas en forma de cuestas, me deshago de ellas y bajo el ultimo km a todo lo que puedo encontrandome con Asier y Marile animando. Cuando termino con rotura de CRONO, tengo la suerte de que el fisio está vacio con lo que aproveche para que me estiren un poco las piernas. Posición 59 de la general y 28 de mi categoria.

21,097 km

1h 18min 07sec

Intercampus 2008 30/03/2008

2008-11-22T20:31:00.002+01:00

Carrera psicologicamente muy dura porque no había mucho apoyo en la calle, además hubo MUCHO viento, gracias a un compañero (desconocido) pero que ayudó mucho en la subida con viento, me llevó a meta en 35:07 , siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii 9 segundos por encima GRGRGRGRG, pero es lo que hay. posición 44 total y 25 de mi categoria (senior)

10 km

35:07 min

Media Maraton Universitaria 2008 16/03/2008

2008-11-22T20:24:00.002+01:00

Carrera no muy complicada, a partir del km 10 me dio un aviso otra vez el abdominal con lo que bajé ritmo hasta poder llegar. Aun asi el tiempo no fue malo, Octavo en los 14 km con un crono de 52:24 min, a 3:40m/km con un puesto de tercero de mi categoria.

14km
52:24 min

Human Race | countdown2zero

2008-08-12T13:22:00.000+02:00

Human Race countdown2zero

Finde Carnavales Málaga

2008-02-04T20:37:00.000+01:00

Fin de Semana en el Hostal

las Acacias, regentado por Fran y Chema. Muy recomendable si se quiere pasar unos días agradables. Todos los servicios que se puedan necesitar están en dicho hostal. El desayuno es de escandalo. El personal de recepción está muy cualificado y domina varios idiomas para el mejor entendimiento con los clientes. Se puede observar la compañía de dos perros (Lola y Papu) chow chow y perro de agua respectivamente.
La bicicleta expuesta en el patio es traida directamente de los Estados Unidos de America.
El gusto en la decoración es el punto fuerte de este hostal, ya que cada habitación está pintada de un color diferente dando así un toque personalizado.
Como olvidar el mencionar a Martin, un amigo y compañero de los encargados, que ha realizado más de un trabajo en el hostal.
No quiero enrollarme más debido a que puedo llegar a ser cansino y no es mi proposito.
http://www.lasacaciashr.com/

Lunes 04/02/2008

2008-02-04T20:29:00.000+01:00

Tras un fin de semana muy ameno y distendido en Málaga me pongo a realizar lo mandado por mi entrenador, en el día de hoy toca 75 min a 4:40... muy cómodo hasta que después de estirar y regresar a casa me ha pegado un cebollazo la rodilla (dolor indescriptible en la parte izq de la rodilla izq que no me deja caminar) sin preaviso, con lo que siendo las 8:30 pm nose como estaré mañana, pero por lo demás una gozada de entrenamiento.

16,490 km

1h 15min 37seg

4:34 min/km

147 ppm

Viernes 1/02/2008

2008-02-04T20:23:00.000+01:00

Vaya día que toca hoy, ni mas ni menos que 7min rapidos, 3min lentos por 5 veces, jaja... Las piernas no hacian mucho caso a lo que le mandaba, intentaba mantener los ciento sesenta y pico pulsaciones. 4 Tirones en la espalda y las piernas como pelotas es el balance total.

13,40 km

1h 0min 50seg

4:32 min/km

147 ppm

Jueves 31/01/2008

2008-01-31T13:32:00.000+01:00

Amanece fresquito en Las Rozas de Madrid, hoy toca 60 minutos a 4:40, que deberían dar mas de 12km... Me siento muy comodo rodando a dicho ritmo, con lo que algún km sin quererlo se me va por debajo del ritmo...

1h 04seg

12,95 km

4:37 min/km

149 ppm

Miercoles 30/01/2008

2008-01-30T13:06:00.000+01:00

Hoy toca 3x 12 estaciones como todos los miercoles, jeje!! ha ido bien, la verdad que no hay mucho que comentar a parte de que entre 12 y 12 he trotado... mas los basicos 15 + 15min antes y después.

Abierta inscripción VIII Medio Maratón de Madrid 2008 y Media Universitaria Proximamente

2008-01-30T09:22:00.000+01:00

http://www.runners.es/Inscripcion/_2008/01_Ene/Media_Maraton_Madrid/form.jsp

Para el Medio Maratón, del 7 de enero al 15 de febrero; 13 €; del 16 de febrero al 30 de marzo, 18 €; y 35 € para las inscripciones fuera de plazo.

La inscripcion de la media universitaria empezará el 18 de Febrero

http://www.corricolari.es/articulos/diptico_mm_univer2008.pdf

Martes 29/01/2008

2008-01-29T13:08:00.000+01:00

Ha vuelto a amaneces soleado, con lo que el calorcito está asegurado, y sin haberlo planeado me ha salido un pareado, jaja, vamos a dejarnos de gilipolleces de una vez.... Hoy toca 3x3000 a 3:50min/km, como la semana pasada??? no, más rápido... Buenas sensaciones, las piernas y todo lo demás iba muy bien, parece mentira que estaba rodando a 3:50... Logicamente antes y después de las series me he metido 15 minutillos...

Primera Serie:
11:31 min
3:47 min/km
163 ppm

Segunda Serie:
11:30 min
3:46 min/km
165 ppm

Tercera Serie:
11:29 min
3:44 min/km
166 ppm

Tras el entrenamiento se pueden observar sendas ampollas en ambos pies en dedos indice. Estreno de zapatillas por casa para ver que tal se adaptan.

Lunes 28/01/2008

2008-01-28T19:24:00.000+01:00

Diario de Bitacora:

Hora estelar 19:26... Tras el mal resultado de la semana pasada en cuanto a los entrenamientos se refiere, hoy toca 60 minutillos, de los cuales 30 son a 4:40 y 30 a 4:25. Lo he realizado según lo previsto excepto un km, que me he ido un poco de 4:25 :(.... Tengo una leve molestia en la rodilla izq que no sé a que es debido pero espero estar mañana perfect...

1h 0 min 56 sec

4:31 min/km

156ppm

13,51 km

Media de Getafe 2008

2008-01-26T16:56:00.000+01:00

Me han invitado a ir a esta maravillosa carrera, pero no como corredor sino como mi nueva faceta de fotografo, la experiencia fue una pasada aun sabiendo que iba a estar cerca de 2 horas solo y con la cámara a cuestas.

Empezó bien la mañana, buena temperatura y no parece qeu nos retrasásemos mucho, la verdad... (otras veces fueron peores) los nervios no florecian, ya que no iba a correrla, pero si la emoción de ver a toda esta gentucilla por el visor de la camara a ritmos infrahumanos (jeje).

Las fotos no salieron del todo mal, aunque alguno me dijese, está desencuadrada, no salgo bien, y demás cosas.

Los tiempos salieron según los previstos...

Vamos que estoy muy contento de haber ido. FELICIDADES A TOD@S.

Peta Zetas!!!!

2008-01-26T16:27:00.000+01:00

Esto me hace a mi las piernas a veces, el cris cris ese... jajaja

. HEeee haz tu vida me diria Javier.

Viernes 25/01/08

2008-01-25T14:07:00.000+01:00

Vaya dia que me ha tocado hoy, 30 min a 4:30 y 30 min a 4:15, los primeros muy bien, pero los segundos.... no aguantaba el ritmo y me iba a 4:30, era mas de piernas que de coco o de corazón.

4:31 min/km

13,32 km

1h 12 seg

150 ppm

Nueva Adquisición

2008-01-25T09:37:00.000+01:00

Innovative and lightweight, the GEL-StratusTM provides maximum cushioning and flexibility for runners with efficient, neutral gaits. Features the GEL® Cushioning System, a SpEVA® midsole, and Trusstic System® for enhanced midfoot movement.
Technologies
GEL® Cushioning Systems
Attenuates shock during impact phase and toe-off phases
SpEVA® Midsole
Midsole durability and shock attenuation
Trusstic System®
Links the rearfoot and forefoot and shores the midfoot
Open Mesh Upper
Provides excellent comfort and breathability

Fuente: Asics America

Nutrición

2008-01-24T19:32:00.000+01:00

Un reportaje interesante sobre nutrición en el siguiente link:

http://zorbaelbuda.wordpress.com/2007/02/25/los-errores-mas-comunes-de-los-corredores-en-nutricion/

Jueves 24/01/2008

2008-01-24T15:33:00.000+01:00

Que es esto.... tanto sol y tantas gaitas... quiero FRIO.... que entrenar así es muy bonito, pero... Bueno, hoy ha tocado 15 min de calentamiento, 10 cuestas a todo lo que daba el cuerpo y 15 min para estirar un poquito. No ha ido mal del todo, teniendo en cuenta que el limite existe, jaja... pero vamos, sensaciones curiosas y graciosas, cada cuesta era aprox. 100 mts, y a tope, aunque no fuese una gran inclinación, pos las piernas se exan a llorar, pero güeno.

Miercoles 23/01/2008

2008-01-23T13:04:00.000+01:00

Hoy toca 3x3000 a 4min/km, no me acordaba lo que era empezar a sufrir, aunque todo sea dicho, no he sufrido mucho ni de coco, ni de corazón, pero si un poco de piernas... Me acordaba de la Behobia-San Sebastián de 2006, en la que corri a 3:50 durante 1H 19 min... con lo que un poco mas rapido que hoy durante todo ese rato... anda que no me queda por mejorar... pufff, jeje

15 min calentamiento y pos entreno
3x3000
11:58 min la serie
3:59 min/km
162 ppm

Otro maratoniano Keniata asesinado

2008-01-23T13:02:00.001+01:00

Asesinan a un maratoniano keniata con una flecha envenenadaEl maratoniano keniata Wesley Ngetich falleció el pasado lunes después de ser alcanzado en el pecho por una flecha envenenada en el distrito de Transmara, en el oeste de Kenia, anunció este miércoles una fuente oficial.
El keniata había ganado el maratón de Duluth en Estados Unidos (Minnesota) en 2005 y 2007, pero la ola de violencia que sufre una parte del país después de las controvertidas elecciones presidenciales de finales de diciembre le obligaron, como a otros trece corredores, a ser baja en la edición de 2008 de esta competición.
Al menos 780 personas han muerto en estos enfrentamientos de carácter étnico, especialmente entre partidarios de la oposición y los del presidente Mwai Kibaki, pero también entre la policía y los manifestantes favorables a la oposición.
Ngetich, cuya mejor marca era de 2 horas, 12 minutos y 10 segundos, obtenida en el maratón de Houston (Texas) en 2006, estaba casado y era padre de tres hijos.
Otro deportista keniata, Lucas Sang, miembro del equipo del relevo 4x400 metros en los Juegos Olímpicos de Seúl en 1988, fue asesinado el 1 de enero cerca de su domicilio de Eldoret (oeste), donde se había convertido en agricultor.

Fuentes: Runners.es

Martes 22/01/08

2008-01-22T18:28:00.000+01:00

Vaya día se ha despertado hoy, ese peaso de sol que carateriza al clima español (si con Ñ como España, como debe ser, jaja). Hoy tocaba 3x 12 estaciones, y no nos vamos a engañar, me ha interrumpido mi entrenamiento un compañero de la pista, con lo que la tercera de las 3 x 12, no la he podido terminar, debido a que tenía clase y no llegaría a comer y demás. Hoy ya con pantalones cortitos y cami corta, que gozada de clima, pero HEEEEEEEEEEEEEE que estamos en invierno, donde está ese frio y NIEVE, por favor... un poquito de seriedad... jaja

Lunes 21/01/2008

2008-01-21T15:19:00.001+01:00

POLICIA!!!!!! Que las piernas me han hecho boikot.... Que pasa por aqui, que las piernas en las cuestas han dicho que no las subian y se me han puesto cual mochila... Pero venga ya que ritmos son estos... A las 8:15am, ni mas ni menos (lo que viene siendo que estaba durmiendo placidamente) me llega un sms de mi gran entrenador diciendo que hoy toca 45 min a 4:40min/km, tenía que ser una broma, porque ayer a las 18:00 me meti un poco de no caña, pero las piernas me hacen cris cris, como cuando comes peta zetas (que no zetas pe, ok??? jaja) hoy tengo el día gili y por eso me he puesto a escribir... Ahi va lo que he realizado (EL RI-DI-CU-LO)

9:92 km
45:18 min
4:34 min/km (muy por debajo de lo que debia:( sorry pero las piernas no daban mas de si)
153 ppm

P.S. Por problemas con Google Earth (que no nos entendemos hoy) no quiere mostrar el dibujo, con lo que lo pondré cuando me sea posible abrir dicho programa, aún así hay que decir que he ido a la finca de los Oriol. PROBLEMA SOLUCIONADO!!!!

Domingo 20/01/2008

2008-01-21T09:44:00.000+01:00

Sensaciones no muy buenas, dolor de tripa a partir del minuto 15, se me hizo de noche, por lo que tuve que salir a la carretera y acera, parece que puedo tener sintomas de constipado, ya que tenia frio en momentos puntuales en los que no debería.

12,21 km

59:01 min

149 ppm

4:50 min/km

2008-01-20T17:51:00.000+01:00

ÉLITEGebrselassie arrasa en el maratón de Dubai
Como no podría ser de otra forma, el gran etíope, el mítico Haile Gebrselassie se ha hecho con la victoria del Maratón de Dubai, la prueba con más dinero del mundo. Sus 2:04:53 suponen la 2ª mejor marca de todos los tiempos en maratón.
A pesar de su impresionante actuación, el gran Gebre no ha podido embolsarse ese milloncito de dólares con el que los organizadores del maratón de Dubai querían premiar el nuevo récord del mundo del maratón. Haile lo ha intentado y se ha salido... Lo impresionante es que ha conseguido correr por debajo de 2h05 en maratón en condiciones de intensísima humedad y sobre un recorrido psicológicamente complejo. No obstante, se ha quedado lejos de los 2:04:26 conseguidos el pasado año, hace apenas 4 meses, en el Maratón de Berlín.
El recorrido del maratón de Dubai discurría sobre lo que, prácticamente, es una línea recta en la que sólo cabe la opción de ida y vuelta. El perfil totalmente llano y la ausencia de viento podrían haber convertido este maratón en la meca de los récords. Pero esta vez no ha podido ser. Enviado especial: Fernando Sebastián
Tras Gebrselassie, los kenianos Isaac Macharia y Sammy Korir han copado el segundo y tercer puesto del podio con 2:07:16 y 2:08:01, respectivamente. La victoria femenina, por su parte, ha estado en manos de la etíope Berhane Adere, parando el crono en 2:22:42, 2 minutos por encima de su marca personal.

runners.es

Viernes 18/01/2008

2008-01-18T10:15:00.000+01:00

Querias niebla??? pues toma dos tazas.... que pena que las mallas no vengan con antiniebla, jaja... espero que el entreno vaya según lo previsto. Acabo de recibir un sms de Javi diciendo 45 minutillos a 4:30 (si... 4:30, tengo miedo... he, pero que dices, eso no existe hombre ya), sin hacer muchos calculos eso quiere decir que vamos a por los 10km, aunque ayer los pase en 45:50, que no está mal, con lo que tengo que bajar 50 segundillos... El circuito de ayer me da un poco de pereza, aunque mirado bien 45minutos son mas o menos una vuelta hasta el coche, sin tener que ir hasta el macdonalds y demás. Se me olvidó decir que todo los tiempos y demás información lo consigo gracias a Garmin Forerunner 305...

Muy buenas sensaciones.

45:04 min

10,42 km

4:19 min/km

159 ppm

17/01/2008

2008-01-17T20:51:00.001+01:00

Ha amanecido muy bonito, pero tiene pinta de hacer un poco de frio, hoy por fin me toca 1horita y pretendo hacer 13 km aproximadamente. He tenido buenas sensaciones por el monte del pilar aunque para que nos vamos a engañar, se me ha exo un poco largo hoy.

13km

1 h 6 segundos

4:36 min/km

159 ppm

16-01-2008

2008-01-17T20:46:00.000+01:00

Un poquito de 12 estaciones x3 veces... jaja!!! mas 15 minutillos antes y despúes de ellas, las 12 estaciones no las pongo porque son marca registrada. y la imagen tampoco porque daria vueltas a la pista.

15-01-2008

2008-01-17T20:41:00.001+01:00

Hoy voy a esperar para correr con Sergio (cuñado) hacia las 8. A un buen ritmo estuvimos hablando con lo que denotamos que las pulsaciones van bien, desde casa de Sergio hasta casi la bp de monteclaro y vuelta.

8,31 km

4:46 min/km

157 ppm

39:35 min

Nueva Temporada '08

2008-01-17T20:26:00.000+01:00

Empezamos la temporada el día 14/01/2008 tras una lesión de unos cuantos meses en el recto abdominal interior (que mal suena). Fueron 4 km a un ritmo no muy fuerte en navalcarbón.

Ritmo: 4:43 min/km

PPM: 154